Аркуш для рефлексії

Робочий аркуш для рефлексії – Важка складність

Аркуш для рефлексії

Мета: цей робочий аркуш розроблено для того, щоб поглибити ваше розуміння та самосвідомість за допомогою різноманітних вправ, які спонукають до рефлексії та критичного мислення.

Інструкції: докладно виконайте наведені нижче вправи, даючи вдумливі відповіді на кожну підказку. Виділіть час для кожного розділу, щоб переконатися, що ви приділяєте вправам належну увагу.

1. **Оцінка особистих цінностей**
Рефлексія: запишіть свої п’ять особистих цінностей. Біля кожної цінності поясніть, чому вона важлива для вас і як вона впливає на ваші рішення та дії в повсякденному житті.
– Найвищі значення:
1.
2.
3.
4.
5.

2. **Хронологія життя**
Рефлексія: складіть хронологію важливих подій у вашому житті. Відзначте принаймні п'ять ключових моментів між вашим дитинством і тепер. Для кожної події напишіть короткий опис і вкажіть, як кожен момент сформував те, ким ви є сьогодні.
– Події хронології:
1.
2.
3.
4.
5.

3. **Аналіз сильних і слабких сторін**
Для роздумів: перелічіть три свої найбільші переваги та три слабкі сторони. Для кожної переваги опишіть, як ви можете використати її для покращення свого особистого чи професійного життя. Для кожної слабкості обговоріть кроки, які ви можете зробити, щоб її покращити або впоратися з нею.
– Сильні сторони:
1.
2.
3.
– Слабкі сторони:
1.
2.
3.

4. **Журнал подяки**
Рефлексія: Згадайте минулий тиждень і запишіть три речі, за які ви вдячні. Опишіть, чому кожен з них важливий і як він впливає на ваш погляд на життя.
– Вдячний за:
1.
2.
3.

5. **Бачення майбутнього**
Рефлексія: уявіть своє життя через п’ять років. Напишіть детальний абзац, де ви бачите себе з точки зору кар’єри, особистих стосунків і особистого зростання. Які кроки ви можете зробити сьогодні, щоб наблизитися до цього бачення?
– Опис зору:

6. **Рефлексія критичного інциденту**
Рефлексія: згадайте складну ситуацію, з якою ви нещодавно зіткнулися. Напишіть розповідь про випадок, зосереджуючись на ваших почуттях, думках і діях протягом цього часу. Проаналізуйте, чого ви дізналися з цього досвіду, і як це може вплинути на ваші майбутні рішення.
– Розповідь про випадок:

7. **Відображення прикладу для наслідування**
Рефлексія: виберіть приклад для наслідування, який суттєво вплинув на ваше життя. Напишіть роздум у двох абзацах про те, якими якостями ви захоплюєтеся в цій людині та як ці якості надихають вас у вашому власному житті.
– Опис моделі для наслідування:

8. **Дослідження особистості**
Рефлексія: подумайте про найважливіші для вас аспекти вашої особистості. Це може включати ваше культурне походження, переконання чи особисті інтереси. Напишіть детальний параграф про те, як ці елементи вашої особистості впливають на ваш досвід і взаємодію з іншими.
– Елементи ідентифікації:

9. **Аналіз зворотного зв’язку**
Рефлексія: подумайте про конструктивний відгук, який ви отримали минулого року. Запишіть відгук, свою початкову реакцію та те, як ви використовували (або плануєте використовувати) цей відгук для самовдосконалення.
– Рефлексія зворотного зв’язку:

10. **Розробка плану дій**
Рефлексія: Спираючись на ваші міркування з попередніх вправ, складіть план дій для особистісного зростання. Окресліть принаймні три конкретні цілі, яких ви хочете досягти в найближчі місяці, включно з вимірними результатами та графіком для кожної цілі.
– Цілі:
1.
2.
3.

Завершивши цей робочий аркуш, виділіть трохи часу, щоб переглянути свої думки та записи. Подумайте про те, щоб обговорити свої ідеї з другом, наставником або консультантом, якому ви довіряєте, щоб отримати подальшу точку зору.