Fișe de lucru sociale și emoționale
Fișele de lucru sociale și emoționale oferă utilizatorilor activități personalizate pe trei niveluri de dificultate pentru a îmbunătăți în mod eficient inteligența emoțională și abilitățile sociale.
Sau creați foi de lucru interactive și personalizate cu AI și StudyBlaze.
Fișe de lucru sociale și emoționale – dificultate ușoară
Fișe de lucru sociale și emoționale
Obiectiv: Să-i ajute pe elevi să-și înțeleagă și să-și exprime emoțiile, să-și îmbunătățească abilitățile sociale și să dezvolte empatia.
Instrucțiuni: Completați fiecare secțiune de mai jos, urmând instrucțiunile furnizate. Folosește această fișă de lucru pentru a reflecta asupra sentimentelor tale, a exersa abilitățile de comunicare și a învăța despre empatie.
1. Înregistrarea emoțiilor
Desenează sau scrie despre trei emoții pe care le-ai simțit astăzi. Pentru fiecare emoție, răspunde la următoarele întrebări:
– Ce te-a făcut să te simți așa?
– Cum s-a simțit corpul tău?
– Ce ai făcut cu asta?
2. Începători de conversație
Exersați să începeți o conversație cu un prieten sau un membru al familiei. Folosiți următoarele solicitări și scrieți un răspuns pe care l-ați oferi:
– Care a fost cea mai bună parte a zilei tale?
– Dacă ai putea avea vreo superputere, care ar fi?
– Care este jocul tău preferat și de ce?
3. Exercițiul de empatie
Gândește-te la un moment în care cineva te-a supărat sau te-a făcut să te simți trist. Răspundeți la aceste întrebări pentru a explora empatia:
– Cum s-a simțit cealaltă persoană în acel moment?
– Vă puteți gândi la un motiv pentru care au procedat așa?
– Ce ai putea să spui sau să faci pentru a ajuta situația?
4. Roata Sentimentelor
Desenați o roată și împărțiți-o în secțiuni pentru diferite sentimente (fericit, trist, furios, entuziasmat, speriat etc.). Scrie o situație care te face să simți fiecare dintre aceste emoții în secțiunea corespunzătoare.
5. Joc de rol pentru rezolvarea conflictelor
Cu un partener, jucați un scenariu în care există un dezacord. Alegeți o situație obișnuită (de exemplu, împărțirea jucăriilor, deciderea ce joc să jucați). Urmați acești pași:
– Descrieți problema.
– Fiecare persoană își exprimă pe rând sentimentele cu privire la problemă.
– Discutați posibile soluții.
– Alegeți o soluție pentru a încerca împreună.
6. Jurnal de auto-reflecție
La sfârșitul zilei, scrie un scurt paragraf care reflectă asupra sentimentelor tale. Luați în considerare următoarele indicații:
– Care a fost un lucru pozitiv care s-a întâmplat astăzi?
– Care a fost un moment provocator și cum l-ai gestionat?
– Ce ai învățat despre tine astăzi?
7. Lanț de complimente
Creați un lanț de complimente. Scrieți un compliment pentru dvs. în prima casetă. Apoi, transmite-l unui prieten (real sau imaginar) pentru a-ți scrie un compliment. Continuați acest lanț pentru cinci persoane. Împărtășește cum te-ai simțit să faci și să primești complimente.
8. Lista de recunoștințe
Notează cinci lucruri pentru care ești recunoscător astăzi. Pentru fiecare articol, notează de ce te face să te simți recunoscător.
9. Diagrama de dispoziție
Realizați o diagramă simplă care vă urmărește starea de spirit pe parcursul săptămânii. În fiecare zi, folosește emoji-uri sau culori pentru a reprezenta cum te-ai simțit și notează ce ți-a influențat starea de spirit.
10. Provocarea bunăvoinței
Stabilește-ți un obiectiv să înfăptuiești trei acte de bunătate în această săptămână. Scrieți ce intenționați să faceți și pe cine veți ajuta. După ce ați terminat actele, reflectați la felul în care v-au făcut să vă simțiți și la ce s-ar fi putut simți și ceilalți.
Completarea acestei foi de lucru vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine emoțiile și să vă îmbunătățiți interacțiunile sociale. Nu uitați să discutați despre gândurile și sentimentele dvs. cu cineva în care aveți încredere, dacă vă simțiți confortabil să faceți acest lucru.
Fișe de lucru sociale și emoționale – dificultate medie
Fișe de lucru sociale și emoționale
Titlul foii de lucru: Înțelegerea emoțiilor și a relațiilor
Instrucțiuni: Completați următoarele exerciții pentru a vă îmbunătăți înțelegerea conceptelor sociale și emoționale.
Exercițiul 1: Identificarea emoțiilor (răspuns scurt)
Enumerați următoarele emoții și oferiți o situație în care cineva ar putea simți fiecare emoție.
1. bucurie
2. Furia
3. Frica
4. Tristete
5. Surpriză
Exercițiul 2: Răspuns la scenariu (Alegere multiplă)
Citiți scenariul și alegeți cel mai potrivit răspuns emoțional dintre opțiunile oferite.
Scenariu: Prietenul tău nu te-a invitat la petrecerea lor de naștere și afli despre asta de la un alt prieten.
A) Ignorați-vă prietenul și nu mai vorbiți niciodată cu el.
B) Întrebați-vă direct prietenul de ce nu ați fost invitat.
C) Râdeți și prefaceți-vă că nu vă deranjează.
D) Creați un zvon despre prietenul dvs.
Exercițiul 3: Strategii de reglare a emoțiilor (completează spațiile libere)
Completați propozițiile cu strategii adecvate de reglare emoțională.
1. Când simt ______, pot încerca să respir adânc pentru a mă calma.
2. Dacă mă simt ______, aș putea vorbi cu un prieten de încredere pentru a-mi rezolva gândurile.
3. Pentru a gestiona sentimentele de ______, pot exersa recunoștința notând lucrurile pe care le apreciez.
4. Când experimentez ______, mă pot angaja în activitate fizică pentru a elibera energia acumulată.
Exercițiul 4: Activitate de desen
Gândiți-vă la un moment în care ați simțit o emoție puternică, cum ar fi fericirea, tristețea sau frustrarea. Desenați o imagine care să reprezinte acel sentiment. Sub desen, scrieți câteva propoziții care descriu situația și cum ați gestionat emoția.
Exercițiul 5: Întrebări de auto-reflecție (răspuns scurt)
Răspunde la următoarele întrebări pentru a reflecta asupra interacțiunilor tale sociale și asupra sănătății emoționale.
1. Descrie o situație recentă în care ai avut un conflict cu cineva. Cum te-ai descurcat?
2. Cum te simți de obicei când întâlnești oameni noi?
3. Care este un lucru pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți reacțiile emoționale în situații dificile?
4. Cine este cineva la care poți apela pentru sprijin atunci când te simți copleșit?
Exercițiul 6: Scenarii de joc de rol
În perechi, jucați următoarele scenarii. După fiecare joc de rol, discutați cum v-ați simțit în timpul exercițiului și ce ați învățat despre răspunsurile emoționale.
1. Un prieten este supărat și are nevoie de sprijin. Exersați ascultarea și oferirea confortului.
2. Ai primit critici de la un profesor sau un mentor. Exersați să vă exprimați sentimentele în mod constructiv.
3. Cineva a făcut o glumă pe cheltuiala ta. Exersează să te afirmi într-un mod respectuos.
Exercițiul 7: Diagrama emoțiilor
Creați o diagramă a emoțiilor pentru dvs. identificând cinci emoții pe care le experimentați frecvent. Pentru fiecare emoție, notează un declanșator, răspunsul tău tipic și un răspuns mai sănătos pe care l-ai putea lua în schimb.
Emoție | Trigger | Răspuns tipic | Răspuns mai sănătos
——–|———|—————–|———————-
________|_________|_________________|____________________
________|_________|_________________|____________________
________|_________|_________________|____________________
________|_________|_________________|____________________
________|_________|_________________|____________________
Concluzie: Examinați foaia de lucru completată și gândiți-vă la modalități de a practica conștientizarea emoțională și conexiunile sociale în viața de zi cu zi. Luați în considerare stabilirea unui mic obiectiv legat de îmbunătățirea inteligenței tale emoționale în această săptămână.
Fișe de lucru sociale și emoționale – dificultate grea
Fișe de lucru sociale și emoționale
Obiectiv: Îmbunătățirea înțelegerii și conștientizării abilităților sociale și emoționale prin diferite exerciții.
Secțiunea 1: Exercițiu de reflecție
Instrucțiuni: Reflectați asupra unei situații sociale provocatoare pe care ați întâlnit-o recent. Scrieți un paragraf care descrie situația, cum v-a făcut să vă simțiți și ce ați învățat din ea.
Întrebări de luat în considerare:
– Care a fost principalul conflict în situație?
– Ce emoții ați trăit în timpul și după eveniment?
– Cum ați gestionat situația la momentul respectiv?
– Ce ai face diferit dacă te-ai confrunta din nou cu o situație similară?
-
Secțiunea 2: Analiza scenariului
Instrucțiuni: Citiți următoarele scenarii și analizați-le pe fiecare. Identificați emoțiile implicate, potențialele reacții și cea mai bună soluție la conflict.
Scenariul 1: vezi un prieten agresat la școală.
– Ce emoții ar putea simți prietenul tău?
– Cum te-ai putea simți în această situație?
– Care este cel mai bun mod de a răspunde?
Scenariul 2: Ați uitat să depuneți un proiect important, iar nota dvs. este afectată.
– Ce emoții ai putea experimenta?
– Care sunt următorii pași posibili pentru a rezolva situația?
– Cum poți comunica cu profesorul tău despre asta?
-
Secțiunea 3: Joc de rol
Instrucțiuni: Cu un partener, jucați în rol următoarea situație. După aceea, discutați despre sentimentele și eficacitatea dvs. în gestionarea scenariului.
Situație: Un prieten vrea să iasă, dar celălalt are planuri cu familia.
– Jucând pe rând fiecare rol.
– După jocul de rol, discutați despre cum s-ar putea simți ambele personaje și despre importanța comunicării în scenariu.
-
Secțiunea 4: Roata emoțiilor
Instrucțiuni: Desenați o roată a emoțiilor și etichetați-o cu diverse emoții. Alegeți cinci emoții pe care le experimentați frecvent și scrieți un scurt exemplu de situație în care ați simțit fiecare emoție.
Exemple de emoții: furios, fericit, trist, frustrat, emoționat
- Emoție:
– situatie:
Repetați pentru emoțiile rămase.
-
Secțiunea 5: Stabilirea obiectivelor
Instrucțiuni: Stabilește-ți trei obiective sociale și emoționale. Utilizați criteriile SMART (Specific, Măsurabil, Realizabil, Relevant, Limitat în timp) pentru a sublinia modul în care veți atinge fiecare obiectiv.
Obiectivul 1:
- Specific:
- măsurabil:
- Realizabil:
– Relevant:
- Limitat în timp:
Obiectivul 2:
- Specific:
- măsurabil:
- Realizabil:
– Relevant:
- Limitat în timp:
Obiectivul 3:
- Specific:
- măsurabil:
- Realizabil:
– Relevant:
- Limitat în timp:
-
Secțiunea 6: Jurnalizarea
Instrucțiuni: Scrieți o intrare de jurnal despre o experiență emoțională recentă. Descrieți evenimentul, cum v-a afectat și ce mecanisme de adaptare ați folosit sau ați fi putut folosi.
Luați în considerare răspunsul la următoarele:
– Ce ți-a declanșat emoțiile?
– Cum ați reacționat inițial?
– Privind în urmă, ce strategii ar putea ajuta la gestionarea emoțiilor similare în viitor?
-
Secțiunea 7: Exprimarea creativă
Instrucțiuni: Creează un desen sau un colaj care reprezintă o emoție semnificativă pentru tine. Însoțește-ți opera de artă cu un scurt paragraf care explică de ce ai ales această emoție și cum se manifestă în viața ta.
-
Concluzie: revizuiți fișele de lucru completate și identificați perspectivele cheie și domeniile de îmbunătățire a abilităților dvs. sociale și emoționale. Discutați cu un coleg sau cu un mentor pentru a obține perspective suplimentare despre experiențele dvs.
Creați foi de lucru interactive cu AI
Cu StudyBlaze puteți crea cu ușurință foi de lucru personalizate și interactive, cum ar fi foi de lucru sociale și emoționale. Începeți de la zero sau încărcați materialele de curs.
Cum să utilizați foile de lucru sociale și emoționale
Fișele de lucru sociale și emoționale vin în diferite formate, fiecare găzduind diferite grupuri de vârstă și niveluri de calificare, așa că este crucial să identificați o fișă de lucru care să reflecte înțelegerea dvs. actuală a subiectului. Începeți prin a vă evalua familiaritatea cu conceptele sociale și emoționale - sunteți începător care dorește să înțeleagă elementele de bază sau aveți o înțelegere mai avansată care vă permite să abordați scenarii complexe? Odată ce aveți o imagine clară a nivelului de cunoștințe, căutați fișe de lucru cu diferite niveluri de dificultate. Pentru începători, fișele de lucru care oferă definiții simple, exemple care pot fi identificate și întrebări de reflecție ghidată sunt ideale, deoarece ajută la construirea înțelegerii fundamentale. Fișele de lucru intermediare ar putea include studii de caz care vă determină să analizați emoțiile și situațiile sociale, în timp ce foile de lucru avansate vă pot provoca scenarii nuanțate care necesită gândire critică și reflecție personală. Pe măsură ce interacționați cu foaia de lucru aleasă, abordați subiectul cu mintea deschisă; permiteți-vă libertatea de a vă explora sentimentele și gândurile și nu ezitați să revedeți exercițiile anterioare dacă este necesar. În plus, luați în considerare discuțiile dvs. cu colegii sau cu instructorii, deoarece acest lucru vă poate îmbunătăți înțelegerea și vă poate oferi perspective diverse asupra conceptelor prezentate.
Implicarea cu cele trei Fișe de lucru sociale și emoționale oferă indivizilor o oportunitate neprețuită de a-și evalua și îmbunătăți abilitățile interpersonale și inteligența emoțională. Aceste fișe de lucru nu servesc doar ca instrument de reflexie, permițând participanților să-și identifice nivelul actual de abilități, dar oferă și activități structurate menite să stimuleze creșterea în domenii precum empatia, conștientizarea de sine și reglarea emoțională. Prin completarea acestor fișe de lucru, indivizii își pot identifica punctele forte și punctele slabe, permițând îmbunătățirea direcționată și dezvoltarea unor strategii de comunicare mai eficiente. Mai mult, informațiile obținute din Fișele de lucru sociale și emoționale pot îmbunătăți semnificativ relațiile personale și interacțiunile profesionale, deoarece încurajează o înțelegere mai profundă a emoțiilor cuiva și a emoțiilor celorlalți. În cele din urmă, investirea timpului în aceste foi de lucru deschide calea către o viață mai împlinită și mai conectată, subliniind nenumăratele beneficii care vin din întărirea competențelor sociale și emoționale.