Folha de exercícios de reflexão

Folha de exercícios de reflexão – dificuldade difícil

Folha de exercícios de reflexão

Objetivo: Esta planilha foi elaborada para aprofundar sua compreensão e autoconsciência por meio de vários exercícios que estimulam a reflexão e o pensamento crítico.

Instruções: Complete os exercícios a seguir em detalhes, fornecendo respostas ponderadas a cada prompt. Reserve um tempo para cada seção para garantir que você esteja dando aos exercícios a atenção que eles merecem.

1. **Avaliação de valores pessoais**
Reflexão: Escreva seus cinco principais valores pessoais. Ao lado de cada valor, explique por que ele é importante para você e como ele influencia suas decisões e ações na vida diária.
– Principais valores:
1.
2.
3.
4.
5.

2. **Linha do tempo da vida**
Reflexão: Crie uma linha do tempo de eventos significativos em sua vida. Marque pelo menos cinco momentos-chave entre sua infância e agora. Para cada evento, escreva uma breve descrição e inclua como cada momento moldou quem você é hoje.
– Eventos da linha do tempo:
1.
2.
3.
4.
5.

3. **Análise de pontos fortes e fracos**
Reflexão: Liste três de seus maiores pontos fortes e três pontos fracos. Para cada ponto forte, descreva como você pode alavancá-lo para melhorar sua vida pessoal ou profissional. Para cada ponto fraco, discuta os passos que você pode tomar para melhorá-lo ou administrá-lo.
– Pontos fortes:
1.
2.
3.
– Fraquezas:
1.
2.
3.

4. **Diário de gratidão**
Reflexão: Reflita sobre a semana passada e escreva três coisas pelas quais você é grato. Descreva por que cada uma é significativa e como isso afeta sua perspectiva de vida.
– Grato por:
1.
2.
3.

5. **Visão do futuro**
Reflexão: Imagine sua vida daqui a cinco anos. Escreva um parágrafo detalhado descrevendo onde você se vê em termos de carreira, relacionamentos pessoais e crescimento pessoal. Quais passos você pode tomar hoje para se aproximar dessa visão?
– Descrição da Visão:

6. **Reflexão sobre incidentes críticos**
Reflexão: Pense em uma situação desafiadora que você enfrentou recentemente. Escreva uma narrativa do incidente, focando em seus sentimentos, pensamentos e ações durante aquele tempo. Analise o que você aprendeu com essa experiência e como ela pode impactar suas decisões futuras.
– Narrativa do incidente:

7. **Reflexão sobre modelo**
Reflexão: Escolha um modelo que tenha influenciado significativamente sua vida. Escreva uma reflexão de dois parágrafos sobre quais qualidades você admira nessa pessoa e como essas qualidades o inspiram em sua própria vida.
– Descrição do modelo de função:

8. **Exploração de identidade**
Reflexão: Reflita sobre os aspectos da sua identidade que são mais importantes para você. Isso pode incluir sua origem cultural, crenças ou interesses pessoais. Escreva um parágrafo detalhado sobre como esses elementos da sua identidade moldam suas experiências e interações com os outros.
– Elementos de identidade:

9. **Análise de Feedback**
Reflexão: Pense em um feedback construtivo que você recebeu no ano passado. Anote o feedback, sua reação inicial e como você usou (ou planeja usar) esse feedback para autoaperfeiçoamento.
– Reflexão de Feedback:

10. **Desenvolvimento do Plano de Ação**
Reflexão: Com base em suas reflexões dos exercícios anteriores, crie um plano de ação para crescimento pessoal. Descreva pelo menos três objetivos específicos que você deseja atingir nos próximos meses, incluindo resultados mensuráveis ​​e um cronograma para cada objetivo.
- Metas:
1.
2.
3.

Após concluir esta planilha, reserve um tempo para revisar seus pensamentos e entradas. Considere discutir seus insights com um amigo, mentor ou conselheiro de confiança para ganhar mais perspectiva.