Arkusz roboczy AA Krok 4

Po ukończeniu Arkusza AA Step 4 uczniowie powinni skupić się na kilku kluczowych obszarach, aby pogłębić swoje zrozumienie i rozwój osobisty związany z tym krokiem w programie 12 kroków. Poniższy przewodnik do nauki przedstawia ważne tematy, koncepcje i działania do dalszego zgłębiania.

1. Zrozumienie kroku 4: Przejrzyj zasady leżące u podstaw kroku 4, który obejmuje przeprowadzenie dociekliwego i bezkompromisowego moralnego inwentarza samego siebie. Zastanów się nad celem tego kroku w kontekście powrotu do zdrowia i rozwoju osobistego. Rozważ, dlaczego ten krok jest ważny w identyfikowaniu wzorców zachowań i zrozumieniu wpływu przeszłych działań.

2. Zastanów się nad osobistym inwentarzem: poświęć czas na przegląd inwentarza utworzonego podczas arkusza roboczego. Przeanalizuj emocje i myśli, które pojawiły się podczas wypełniania arkusza roboczego. Zidentyfikuj wszelkie powtarzające się tematy lub znaczące objawienia, które mogły się pojawić.

3. Zbadaj wady charakteru: Zbadaj wady charakteru zidentyfikowane w arkuszu. Zbadaj typowe wady charakteru związane z uzależnieniem i zastanów się, jak objawiają się one w zachowaniu osobistym i relacjach. Zastanów się, w jaki sposób wady te mogły przyczynić się do przeszłych zmagań.

4. Zidentyfikuj mocne strony: Oprócz rozpoznawania wad charakteru, równie ważne jest uznanie osobistych mocnych stron. Sporządź listę pozytywnych cech i jakości, które pomogły w drodze do wyzdrowienia. Zastanów się, w jaki sposób te mocne strony można wykorzystać do przeciwdziałania negatywnym zachowaniom.

5. Zaangażuj się w samowspółczucie: Zrozum znaczenie samowspółczucia podczas tego procesu refleksyjnego. Poznaj techniki praktykowania samowybaczenia i współczucia. Uznaj, że każdy popełnia błędy i że rozwój osobisty to ciągła podróż.

6. Omów ze sponsorem lub grupą: Umów się na podzielenie się spostrzeżeniami z arkusza kalkulacyjnego ze sponsorem lub grupą wsparcia. Otwarte dyskusje mogą zapewnić dodatkowe perspektywy i wsparcie. Przygotuj konkretne pytania lub tematy do omówienia na podstawie ustaleń arkusza kalkulacyjnego.

7. Ustal cele zmiany: Na podstawie spostrzeżeń uzyskanych z inwentaryzacji moralnej określ konkretne cele rozwoju osobistego. Stwórz plan zajęcia się wadami charakteru i wzmocnienia mocnych stron. Rozważ cele krótkoterminowe i długoterminowe oraz sposób pomiaru postępu.

8. Zbadaj wpływ przeszłych zachowań: Zastanów się, jak przeszłe zachowania wpłynęły na obecne relacje i wybory życiowe. Rozważ zapisanie w dzienniku konkretnych zdarzeń, które miały trwały wpływ i jak odnoszą się do zidentyfikowanych wad charakteru.

9. Przeczytaj literaturę na temat powrotu do zdrowia: Zapoznaj się z literaturą na temat powrotu do zdrowia, która koncentruje się na kroku 4 i osobistych inwentarzach. Rozważ przeczytanie książek lub artykułów, które dają wgląd w doświadczenia innych osób w trakcie powrotu do zdrowia. Poszukaj materiałów, które omawiają emocjonalne i psychologiczne aspekty tego kroku.

10. Praktykuj uważność i refleksję: Włącz praktyki uważności, aby pomóc przetworzyć emocje i myśli, które pojawiają się w tej fazie refleksji. Techniki takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub pisanie pamiętnika mogą stworzyć bezpieczną przestrzeń do eksploracji i zrozumienia.

11. Zaplanuj przyszłe kroki: Zacznij myśleć o kolejnych krokach w programie AA. Przygotuj się na krok 5, który obejmuje dzielenie się inwentarzem moralnym z inną osobą. Rozważ, jak może wyglądać ten proces dzielenia się i jak podejść do niego z uczciwością i otwartością.

12. Poszukaj profesjonalnej porady: W razie potrzeby rozważ skorzystanie z porady terapeuty lub doradcy specjalizującego się w leczeniu uzależnień. Profesjonalne wsparcie może zapewnić cenne narzędzia i strategie radzenia sobie ze złożonymi emocjami i przeszłymi traumami.

Skupiając się na tych obszarach po ukończeniu Arkusza AA Step 4, uczniowie mogą pogłębić swoje zrozumienie siebie i swojej drogi do wyzdrowienia. Ten proces wymaga cierpliwości i autorefleksji, ale może prowadzić do znacznego rozwoju osobistego i uzdrowienia.