AA første trinns arbeidsark
AA First Step Worksheet-blitskort gir konsise oppsummeringer og oppfordringer for å hjelpe enkeltpersoner å reflektere over sine erfaringer og tanker knyttet til gjenoppretting av avhengighet, og tilrettelegger for dypere forståelse og personlig vekst.
Du kan laste ned Arbeidsark PDFden Arbeidsark Svarnøkkel og Arbeidsark med spørsmål og svar. Eller bygg dine egne interaktive regneark med StudyBlaze.
AA First Step Worksheet – PDF-versjon og svarnøkkel
{arbeidsark_pdf_søkeord}
Last ned {worksheet_pdf_keyword}, inkludert alle spørsmål og øvelser. Ingen påmelding eller e-post nødvendig. Eller lag din egen versjon ved hjelp av StudyBlaze.
{worksheet_answer_keyword}
Last ned {worksheet_answer_keyword}, som bare inneholder svarene til hver regnearkøvelse. Ingen påmelding eller e-post nødvendig. Eller lag din egen versjon ved hjelp av StudyBlaze.
{worksheet_qa_keyword}
Last ned {worksheet_qa_keyword} for å få alle spørsmål og svar, pent adskilt – ingen registrering eller e-post nødvendig. Eller lag din egen versjon ved hjelp av StudyBlaze.
Hvordan bruke AA First Step Worksheet
AA First Step Worksheet fungerer som et avgjørende verktøy for enkeltpersoner i Anonyme Alkoholikere for å begynne reisen mot bedring. Dette arbeidsarket ber vanligvis brukere om å reflektere over forholdet deres til alkohol, og oppmuntre dem til å erkjenne virkningen det har hatt på deres liv, forhold og generelle velvære. For å takle dette emnet effektivt, bør enkeltpersoner nærme seg arbeidsarket med ærlighet og åpenhet, og tillate seg selv å konfrontere vanskelige følelser og opplevelser. Det kan være nyttig å sette av dedikert tid i et stille rom for å engasjere seg dypt i hvert spørsmål, skrive ettertenksomt om tidligere hendelser og følelser uten å dømme. Å dele innsikt fra regnearket i en gruppesammenheng eller med en sponsor kan også øke forståelsen og ansvarligheten, og fremme et støttende miljø når man navigerer i kompleksiteten av avhengighet og restitusjon.
AA First Step Worksheet er et viktig verktøy for enkeltpersoner som ønsker å forstå sitt forhold til alkohol og vurdere deres beredskap for endring. Ved å bruke dette regnearket kan brukere delta i reflekterende øvelser som hjelper til med å klargjøre tankene og følelsene rundt drikkevanene deres. Denne prosessen hjelper ikke bare med å identifisere atferdsmønstre, men gir også brukere mulighet til å vurdere deres nåværende ferdighetsnivå i å håndtere alkoholbruken. Det strukturerte formatet oppmuntrer til ærlig selvevaluering, og gjør det mulig for enkeltpersoner å finne områder som krever oppmerksomhet og forbedring. Videre fremmer AA First Step Worksheet en følelse av ansvarlighet, ettersom det fungerer som en håndgripelig oversikt over fremgang og innsikt oppnådd på gjenopprettingsreisen. Ved å se på og oppdatere regnearket regelmessig, kan brukere spore utviklingen deres over tid, feire milepæler og justere tilnærmingen etter behov, og til slutt fremme en sunnere, mer informert livsstil.
Hvordan forbedre etter AA First Step Worksheet
Lær flere tips og triks for hvordan du kan forbedre deg etter å ha fullført regnearket med studieveiledningen vår.
For å forberede seg effektivt etter å ha fullført AA First Step-regnearket, bør studentene fokusere på flere nøkkelområder for å utdype deres forståelse og personlige vekst relatert til konseptene som behandles i regnearket. Her er en detaljert studieveiledning som skisserer emnene og aktivitetene du bør konsentrere deg om:
1. Forstå det første trinnet til AA: Gjennomgå de grunnleggende prinsippene for det første trinnet i Anonyme Alkoholikere, som understreker erkjennelsen av maktesløshet over alkohol og anerkjennelsen av at livet blir uhåndterlig. Reflekter over personlige erfaringer knyttet til dette trinnet og hvordan det gjelder livet ditt.
2. Personlig refleksjon: Bruk tid på å journalføre dine følelser og tanker angående forholdet ditt til alkohol. Vurder hvordan det har påvirket ulike aspekter av livet ditt, inkludert forhold, arbeid og personlig velvære. Identifiser spesifikke tilfeller som illustrerer dine problemer med alkohol.
3. Konseptet avmakt: Å dykke dypere inn i begrepet maktesløshet kan være fordelaktig. Utforsk hva det vil si å være maktesløs overfor alkohol og hvordan denne erkjennelsen kan føre til aksept og et ønske om endring. Vurder å diskutere dette emnet med en betrodd venn eller en sponsor i AA.
4. Uhåndterlighet: Undersøk hva det betyr at livet er uhåndterlig. List opp områder i livet ditt som føles ute av kontroll på grunn av alkoholbruk. Vurder hvordan disse områdene har påvirket din daglige funksjon og generell lykke.
5. Akseptens rolle: Studer viktigheten av aksept i bedring. Aksept kan være et avgjørende skritt mot helbredelse og videre. Reflekter over måter du kan øve på aksept i ditt daglige liv, ikke bare når det gjelder alkohol, men også i andre utfordrende situasjoner.
6. Viktigheten av støtte: Undersøk rollen til støttesystemer i utvinning. Lær om forskjellige tilgjengelige ressurser, for eksempel støttegrupper, terapi og fellesskapsressurser. Vurder å nå ut til andre som har lignende erfaringer for å dele innsikt og oppmuntring.
7. Utvikle en gjenopprettingsplan: Begynn å utarbeide en personlig gjenopprettingsplan som inkluderer spesifikke mål, mestringsstrategier og ressurser for å opprettholde edruelighet. Tenk på hvilke skritt du kan ta i ditt daglige liv for å støtte restitusjonsreisen din.
8. Lær om de tolv trinnene: Gjør deg kjent med de andre trinnene i AA-programmet. Å forstå den bredere konteksten til de tolv trinnene kan gi klarhet i hvordan det første trinnet passer inn i den generelle gjenopprettingsprosessen. Denne kunnskapen vil bidra til å ramme din erfaring innenfor en større fortelling om helbredelse og vekst.
9. Engasjere seg med litteratur: Les litteratur relatert til AA-programmet, inkludert "Anonyme Alkoholikere" og andre tekster med fokus på bedring. Disse materialene kan tilby verdifull innsikt og ulike perspektiver på reisen til nøkternhet.
10. Å praktisere mindfulness: Utforsk mindfulness-teknikker som kan hjelpe deg med å håndtere trang og følelser. Aktiviteter som meditasjon, dyp pusting eller yoga kan være gunstig for å opprettholde fokus og redusere stress.
11. Bygg sunne vaner: Undersøk måter å bygge sunnere vaner som støtter nøkternhet. Dette kan inkludere regelmessig mosjon, opprettholde et balansert kosthold og utvikle hobbyer som ikke involverer alkohol.
12. Sette grenser: Lær om viktigheten av å sette grenser med mennesker og situasjoner som kan sette restitusjonen din i fare. Identifiser relasjoner som kanskje må revurderes og vurder hvordan du kan skape et støttende miljø for deg selv.
13. Søke profesjonell hjelp: Forstå når det kan være nødvendig å søke profesjonell hjelp, for eksempel rådgivning eller behandlingsprogrammer. Erkjenne at det å søke hjelp er et tegn på styrke og et viktig skritt i bedring.
14. Kontinuerlig læring: Gjenoppretting er en pågående prosess. Forplikt deg til kontinuerlig læring om avhengighet, restitusjonsstrategier og personlig utvikling. Delta på workshops, les bøker og delta i diskusjoner som fremmer forståelse og vekst.
Ved å fokusere på disse områdene etter å ha fullført AA First Step Worksheet, kan elevene forbedre sin forståelse av gjenopprettingsprosessen, fremme personlig vekst og utvikle et sterkt grunnlag for sin reise mot nøkternhet. Å engasjere seg i disse temaene vil skape en mer robust forståelse av utfordringene og mulighetene som ligger foran oss i bedring.
Lag interaktive regneark med AI
Med StudyBlaze kan du enkelt lage personlige og interaktive arbeidsark som AA First Step Worksheet. Start fra bunnen av eller last opp kursmateriellet ditt.
