Codependency Worksheets
Codependency Worksheets bidden d'Benotzer strukturéiert Übungen op dräi Schwieregkeetsniveauen ugepasst, hëllefen hinnen hir Relatiounsdynamik effektiv ze verstoen an ze verwalten.
Oder baut interaktiv a personaliséiert Aarbechtsblieder mat AI a StudyBlaze.
Codependency Worksheets - Einfach Schwieregkeet
Codependency Worksheets
Aféierung
Codependency bezitt sech op eng Bezéiungsdynamik, wou eng Persoun d'Bedierfnesser vun engem aneren iwwer hiren eegene prioritéiert, dacks zu engem ongesonde Uschloss féiert. Codependency verstoen kann Individuen hëllefen Musteren an hire Relatiounen z'erkennen a fir méi gesond Interaktiounen ze schaffen. Dëst Aarbechtsblat wäert Iech duerch verschidden Übungen guidéieren fir Är Gedanken a Gefiller iwwer Koofhängegkeet ze entdecken.
Übung 1: Codependent Behuelen z'identifizéieren
Instruktioune: Lëscht dräi Verhalen déi Dir an Äre Bezéiungen ausgestallt hutt, déi als codependent ugesi kënne ginn. Niewent all Verhalen, schreift eng kuerz Beschreiwung wéi et Iech an déi aner Persoun beaflosst.
1. __________________________________________________________
Beschreiwung: ____________________________________________________
2. __________________________________________________________
Beschreiwung: ____________________________________________________
3. __________________________________________________________
Beschreiwung: ____________________________________________________
Übung 2: Deng Bedierfnesser reflektéieren
Uweisungen: Huelt e Moment fir Är perséinlech Bedierfnesser a Relatiounen ze reflektéieren. Schreift fënnef Bedierfnesser op déi Dir dacks vernoléissegt fir anerer z'ënnerstëtzen.
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
4. __________________________________________________________
5. __________________________________________________________
Übung 3: Gesond Grenzen
Uweisungen: Denkt un Är aktuell Relatiounen. Schreift eng Grenz op déi Dir braucht fir an all Bezéiung ze setzen fir méi gesond Interaktiounen ze förderen.
1. Relatioun: ____________________________________________
Grenz: ________________________________________________
2. Relatioun: ____________________________________________
Grenz: ________________________________________________
3. Relatioun: ____________________________________________
Grenz: ________________________________________________
Übung 4: Self-Care Practices
Instruktioune: Codependency kann dacks zu der Vernoléissegkeet vun der Selbstversuergung féieren. Lëscht dräi Selbstfleegaktivitéiten déi Dir genéisst a plangt an Är wöchentlech Routine ze integréieren.
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Übung 5: Affirmatioune fir Onofhängegkeet
Instruktioune: Schreift dräi Affirmatiounen déi Är Onofhängegkeet a Selbstwert verstäerken. Widderhuelen dës Affirmatiounen all Dag.
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Übung 6: Support System
Instruktioune: Identifizéiert dräi Leit an Ärem Liewen, déi Är Onofhängegkeet a Wuelbefannen ënnerstëtzen. Reflektéiert iwwer wéi dës Individuen positiv zu Ärem Liewen bäidroen.
1. __________________________________________________________
Beiträg: ________________________________________________
2. __________________________________________________________
Beiträg: ________________________________________________
3. __________________________________________________________
Beiträg: ________________________________________________
Conclusioun
Andeems Dir dës Übungen ofgeschloss hutt, hutt Dir wichteg Schrëtt geholl fir d'codependent Verhalen an Äre Bezéiungen ze verstoen an ze adresséieren. Gitt regelméisseg op dëst Aarbechtsblat zréck fir Äre perséinleche Wuesstum weiderzemaachen a gesond Interaktioune mat aneren z'erhalen. Denkt drun, Är Bedierfnesser prioritär a gesond Grenzen opzebauen ass en entscheedende Bestanddeel fir Onofhängegkeet a Wuelbefannen ze fërderen.
Codependency Worksheets - Mëttelschwiereg
Codependency Worksheets
1. Definitioun Matching
Match d'Begrëffer verbonne mat der Koofhängegkeet mat hire korrekten Definitiounen. Schreift de Bréif vun der Definitioun nieft der entspriechender Zuel.
1. Codependency
2. Erlaabt
3. Grenzen
4. Selbstversuergung
5. Détachement
A. D'Praxis fir sech ëm seng eege mental, emotional a kierperlech Gesondheet ze këmmeren.
B. E Verhalen, deen eng aner Persoun erlaabt hir destruktiv Handlungen weiderzemaachen.
C. E relational Muster an deem eng Persoun d'Bedierfnesser vun aneren iwwer hiren eegene prioritéiert.
D. Regelen oder Limiten gesat fir gesond Bezéiungen ze erhalen.
E. Den Akt fir sech emotional ze trennen vun engem senge Problemer oder Verhalen.
2. Wouer oder falsch
Liest all Ausso virsiichteg a markéiert se als richteg oder falsch.
1. Codependency geschitt nëmmen a romantesche Bezéiungen.
2. Grenzen setzen ass en entscheedende Bestanddeel fir d'Koofhängegkeet ze iwwerwannen.
3. Eng Persoun mat codependent Tendenzen kann sech schëlleg fillen fir Zäit fir sech selwer ze huelen.
4. Codependency ass en Zeeche vu Kraaft a Loyalitéit.
5. Erhuelung vu Codependency kann Therapie an Ënnerstëtzungsgruppen involvéieren.
3. Fëllt d'Blanks aus
Fëllt déi folgend Sätz aus mat de geliwwerte Wierder: Kontroll, Vernoléissegung, Verantwortung, Identifikatioun, Selbstschätzung.
1. Eng gemeinsam Eegenschaft an codependent Relatiounen ass de Besoin fir __________ anerer Verhalen a Gefiller.
2. Eenzelpersounen a codependent Bezéiungen erliewen dacks niddereg __________.
3. Léieren ze __________ seng eege Gefiller a Besoinen ass essentiell fir Erhuelung.
4. Codependent Verhalen kënnen zu emotionalen __________ vun engem eegene Besoin féieren.
5. Et ass wichteg __________ fir seng eegen Erfahrungen a Gefiller an enger Bezéiung ze huelen.
4. Kuerz Äntwert Froen
Äntwert op déi folgend Froen an engem oder zwee Sätz.
1. Wat sinn e puer Unzeeche datt Dir vläicht an enger codependent Relatioun sinn?
2. Wéi kann Grenzen setzen eng codependent Relatioun verbesseren?
3. Firwat ass Selbstversuergung wichteg fir Individuen, déi mat Koofhängegkeet ze dinn hunn?
5. Szenario Analyse
Analyséiert déi folgend Szenarie a schreift eng kuerz Äntwert fir all Situatioun, suggeréiert gesond Schrëtt déi den Individuum kéint huelen.
1. Den Alex fillt dauernd de Besoin fir hire Partner ze hëllefen hir finanziell Themen ze managen, dacks vernoléissegt hir eege Rechnungen a Verantwortung.
2. Den Jamie mécht sech dacks Suergen iwwer d'Stëmmung vun hirem Frënd an ännert dacks hir Pläng fir sécher ze stellen datt de Frënd sech glécklech fillt.
3. D'Taylor fënnt et schwéier Nee ze soen zu Ufroe fir Hëllef, och wann et onbequem ass, wat zu Gefiller vu Ressentiment féiert.
6. Reflexioun
Huelt e Moment fir iwwer Är eegen Erfarunge mat Codependency ze reflektéieren. Schreift e kuerzen Abschnitt iwwer eng Zäit wou Dir codependent Verhalen an Iech selwer oder engem aneren gemierkt hutt. Betruecht wat Schrëtt geholl kënne ginn dës Behuelen fir eng méi gesond Relatioun Dynamik ze änneren.
7. Zousätzlech Ressourcen
Lëscht dräi Ressourcen (Bicher, Websäiten oder Ënnerstëtzungsgruppen) déi hëllefe kënnen d'Koofhängegkeet ze verstoen an ze iwwerwannen. Gitt eng kuerz Beschreiwung vun all Ressource.
-
-
-
Enn vum Aarbechtsblat.
Codependency Worksheets - Hard Schwieregkeet
Codependency Worksheets
Zil: Äert Verständnis vu Koofhängegkeet ze verbesseren, perséinlech Mustere z'identifizéieren a méi gesond Bezéiungen z'entwéckelen.
Übung 1: Reflexiounsfroen
Beäntwert déi folgend Froen am Detail. Huelt Är Zäit an entdeckt Är Gedanken an Emotiounen.
1. Beschreift eng Zäit wou Dir een aneren seng Bedierfnesser iwwer Är eegen prioritéiert hutt. Wat waren d'Ëmstänn?
2. Wéi reagéiert Dir normalerweis wann een ëm Hëllef freet? Fillt Dir Iech obligatoresch ze hëllefen och wann et Är eege Pläng stéiert?
3. Reflexéiert iwwer Är Kandheetserfarungen. Wéi huet Är Familldynamik Äert Verständnis vu Léift an Ënnerstëtzung geformt?
4. Op wéi eng Aart a Weis sicht Dir Zoustëmmung vun aneren? Wat fäert Dir kéint geschéien wann Dir et net kritt?
5. Lëscht dräi perséinlech Grenzen Dir kämpft ze erhalen. Firwat fannt Dir et Erausfuerderung dës Grenzen z'erhalen?
Übung 2: Muster z'identifizéieren
Erstellt en Dësch mat zwou Kolonnen. An der éischter Kolonn, schreift spezifesch Verhalen oder Gedanken, déi d'Codependency uginn. An der zweeter Kolonn, Notéiert den Impakt dës Verhalen op Ärem Liewen a Relatiounen hunn.
| Codependent Behuelen / Gedanken | Impakt op Liewen a Relatiounen |
|———————————|———————————————|
| | |
| | |
| | |
| | |
| | |
Übung 3: Szenario Analyse
Liest déi folgend Szenarie a beschreiwt wéi codependent Verhalen manifestéiere kënnen. Da gitt méi gesond Alternativen.
Szenario 1: E Frënd annuléiert dacks Pläng an der leschter Minutt, awer erwaart datt Dir alles erofgeet fir se z'ënnerstëtzen wann se et brauchen.
Wéi kënne codependent Verhalen an dëser Situatioun optrieden?
Méi gesond Alternativen:
Szenario 2: Dir fannt Iech schëlleg ze fillen fir Zäit fir Selbstversuergung ze huelen, ze gleewen datt anerer mat Iech enttäuscht ginn.
Wéi kënne codependent Verhalen an dëser Situatioun optrieden?
Méi gesond Alternativen:
Übung 4: Aktiounsplang
Erstellt en handhabbare Plang fir codependent Tendenzen unzegoen. Break et a spezifesch Schrëtt of, déi Dir am nächste Mount maache kënnt.
1. Identifizéieren ee Gebitt vun Ärem Liewen, wou Dir op Grenzen setzen wäert schaffen.
2. Plan eng wöchentlech Aktivitéit déi Äert Wuelbefannen prioritär setzt, wéi Übung, Liesen oder Hobby.
3. Identifizéieren en ënnerstëtzende Frënd oder Therapeut fir mat Äre Fortschrëtter ze schwätzen.
4. Dokument Är Gefiller an Äntwerte wéi Dir dës Ännerungen ëmsetzen.
Übung 5: Dankbarkeet an Affirmatiounen
Fir negativ codependent Gedanken entgéintzewierken, schreift fënnef Affirmatiounen op, déi Selbstwert an Onofhängegkeet förderen.
1. Ech si wäert Léift a Suergfalt ouni et ze verdéngen.
2. Meng Besoinen sinn valabel a verdéngen Opmierksamkeet.
3. Ech kann anerer ënnerstëtzen iwwerdeems nach selwer Prioritéit.
4. Grenzen setzen ass eng Form vu Selbstrespekt.
5. Ech sinn kapabel en erfüllend Liewen ze liewen dat net vun aneren hänkt.
Fäerdeg Äert Aarbechtsblat andeems Dir Är Äntwerten iwwerpréift a reflektéiert iwwer all Abléck déi Dir kritt hutt. Betruecht Är Erkenntnisser mat engem vertrauenswürdege Individuum oder engem Therapeut fir weider Orientéierung ze diskutéieren.
Erstellt interaktiv Aarbechtsblieder mat AI
Mat StudyBlaze kënnt Dir personaliséiert & interaktiv Aarbechtsblieder wéi Codependency Worksheets einfach erstellen. Start vun Null oder lued Är Coursmaterialien erop.
Wéi benotzen ech Codependency Worksheets
Codependency Worksheets kënnen als wäertvoll Tools déngen fir Individuen ze hëllefen Abléck an hir Bezéiungen a Verhalen ze kréien. Wann Dir e Workheet auswielt deen Äre Wëssensniveau entsprécht, fänkt un andeems Dir Är Bekanntschaft mat de Konzepter vun der Koofhängegkeet beurteelt. Kuckt no Aarbechtsblieder déi e kuerzen Iwwerbléck oder Aféierungssektiounen ubidden, wann Dir just ufänkt d'Thema ze entdecken. Dës enthalen dacks Definitiounen, gemeinsam Schëlder, an einfach Übungen, déi Iech hëllefe kënnen e Fundamental Verständnis opzebauen. Ëmgekéiert, wann Dir schonn e bësse Wëssen oder Erfahrung hutt, sicht Aarbechtsblieder déi a méi komplexe Szenarie verdéiwen, fortgeschratt Übungen a selbstreflektiv Froen ubidden fir Äert Denken erauszefuerderen. Wéi Dir d'Thema unzegoen, Approche et mat engem Gedanken vu Virwëtzegkeet an Oppenheet. Setzt engagéiert Zäit op fir Är Bezéiungen a Gefiller ze reflektéieren wärend Dir d'Froen beäntwert. Betruecht Är Gedanken ze journaliséieren fir Äert Verständnis ze verdéiwen an Är Fortschrëtter iwwer Zäit ze verfolgen. Zu gudder Lescht, zéckt net d'Aarbechtsblieder periodesch ze iwwerpréiwen fir Äert Léieren ze verstäerken an all Wuesstum an Ärem Bewosstsinn vu koofhängege Musteren ze erkennen.
Engagéieren mat de Codependency Worksheets kënnen Individuen e klore a strukturéierte Wee ubidden fir hir interpersonal Dynamik ze verstoen an ze verbesseren. Andeems Dir dës Aarbechtsblieder ausfëllt, kënnen d'Individuen Verhalensmuster identifizéieren, déi hir Bezéiungen beaflosst hunn, an hinnen hëllefen hiren aktuellen Fäegkeetsniveau an der Gestioun vun codependent Tendenzen ze bestëmmen. Déi reflektiv Übungen an dësen Aarbechtsblieder encouragéieren d'Selbstbewosstsinn, et erméiglecht Individuen hir emotional Trigger, Grenzen a Kommunikatiounsstiler ze erkennen. Dëst méi déif Selbstverständnis mécht de Wee fir perséinleche Wuesstum a méi gesond Bezéiungen. Ausserdeem, wéi Eenzelpersounen duerch d'Codependency Worksheets schaffen, kënne se hir Fortschrëtter iwwer Zäit verfollegen, wat hinnen erlaabt ze gesinn wéi hir Fäegkeeten evoluéieren a wéi se méi adept ginn fir Onofhängegkeet a Verbindung an hirem Liewen ze fërderen. Schlussendlech verlängeren d'Virdeeler vun der Benotzung vun dësen Tools iwwer nëmmen Unerkennung; si erméiglechen Individuen sech vun ongesonde Mustere befreien an eng méi erfëllend an equilibréiert Approche fir hir Relatiounen ze kultivéieren.