Schede di lavoro sociali ed emotive
I fogli di lavoro socio-emotivi offrono agli utenti attività personalizzate su tre livelli di difficoltà per migliorare efficacemente l'intelligenza emotiva e le competenze sociali.
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Schede di lavoro sociali ed emotive – Difficoltà facile
Schede di lavoro sociali ed emotive
Obiettivo: aiutare gli studenti a comprendere ed esprimere le proprie emozioni, migliorare le proprie abilità sociali e sviluppare l'empatia.
Istruzioni: Completa ogni sezione qui sotto, seguendo le linee guida fornite. Usa questo foglio di lavoro per riflettere sui tuoi sentimenti, mettere in pratica le tue capacità comunicative e imparare l'empatia.
1. Check-in delle emozioni
Disegna o scrivi tre emozioni che hai provato oggi. Per ogni emozione, rispondi alle seguenti domande:
– Cosa ti ha fatto sentire così?
– Come ti sentivi fisicamente?
– Cosa hai fatto a riguardo?
2. Avviatori di conversazione
Fai pratica nell'iniziare una conversazione con un amico o un familiare. Usa i seguenti prompt e scrivi una risposta che daresti:
– Qual è stato il momento migliore della tua giornata?
– Se potessi avere un superpotere, quale sarebbe?
– Qual è il tuo gioco preferito e perché?
3. Esercizio di empatia
Pensa a un momento in cui qualcuno ti ha fatto arrabbiare o ti ha fatto sentire triste. Rispondi a queste domande per esplorare l'empatia:
– Come si è sentita l’altra persona in quel momento?
– Ti viene in mente un motivo per cui si sono comportati in quel modo?
– Cosa potresti dire o fare per migliorare la situazione?
4. Ruota dei sentimenti
Disegna una ruota e dividila in sezioni per i diversi sentimenti (felice, triste, arrabbiato, eccitato, spaventato, ecc.). Scrivi una situazione che ti fa provare ciascuna di queste emozioni nella sezione corrispondente.
5. Gioco di ruolo sulla risoluzione dei conflitti
Con un partner, fai un gioco di ruolo in uno scenario in cui c'è un disaccordo. Scegli una situazione comune (ad esempio, condividere giocattoli, decidere a quale gioco giocare). Segui questi passaggi:
– Descrivi il problema.
– Ogni persona esprime a turno i propri sentimenti riguardo alla questione.
– Discutere possibili soluzioni.
– Scegli una soluzione da provare insieme.
6. Diario di autoriflessione
Alla fine della giornata, scrivi un breve paragrafo in cui rifletti sui tuoi sentimenti. Considera i seguenti spunti:
– Quale cosa positiva è successa oggi?
– Quale è stato il momento più difficile e come lo hai gestito?
– Cosa hai imparato su te stesso oggi?
7. Catena di complimenti
Crea una catena di complimenti. Scrivi un complimento per te stesso nella prima casella. Poi, passalo a un amico (reale o immaginario) che scriva un complimento per te. Continua questa catena per cinque persone. Condividi come ti senti a fare e ricevere complimenti.
8. Lista della gratitudine
Scrivi cinque cose per cui sei grato oggi. Per ogni cosa, scrivi perché ti fa sentire grato.
9. Grafico dell'umore
Crea un semplice grafico che traccia il tuo umore durante la settimana. Ogni giorno, usa emoji o colori per rappresentare come ti sentivi e scrivi cosa ha influenzato il tuo umore.
10. Sfida della gentilezza
Stabilisci un obiettivo per compiere tre atti di gentilezza questa settimana. Scrivi cosa intendi fare e chi aiuterai. Dopo aver completato gli atti, rifletti su come ti hanno fatto sentire e su come potrebbero essersi sentiti anche gli altri.
Il completamento di questo foglio di lavoro può aiutarti a comprendere meglio le tue emozioni e migliorare le tue interazioni sociali. Ricordati di discutere i tuoi pensieri e sentimenti con qualcuno di cui ti fidi se ti senti a tuo agio nel farlo.
Schede di lavoro sociali ed emotive – Difficoltà media
Schede di lavoro sociali ed emotive
Titolo del foglio di lavoro: comprendere le emozioni e le relazioni
Istruzioni: Completa i seguenti esercizi per migliorare la tua comprensione dei concetti sociali ed emotivi.
Esercizio 1: Identificazione delle emozioni (risposta breve)
Elenca le seguenti emozioni e proponi una situazione in cui qualcuno potrebbe provare ciascuna emozione.
1. Gioia
2. Rabbia
3. Paura
4. Tristezza
5. Sorpresa
Esercizio 2: Risposta allo scenario (scelta multipla)
Leggi lo scenario e scegli la risposta emotiva più appropriata tra le opzioni proposte.
Scenario: il tuo amico non ti ha invitato alla sua festa di compleanno e lo scopri da un altro amico.
A) Ignora il tuo amico e non parlargli mai più.
B) Chiedi direttamente al tuo amico perché non sei stato invitato.
C) Ridici sopra e fai finta che non ti dia fastidio.
D) Crea una voce sul tuo amico.
Esercizio 3: Strategie di regolazione delle emozioni (riempi gli spazi vuoti)
Completa le frasi con le strategie di regolazione emotiva appropriate.
1. Quando mi sento ______, posso provare a respirare profondamente per calmarmi.
2. Se mi sento ______, potrei parlare con un amico fidato per chiarirmi le idee.
3. Per gestire i sentimenti di ______, posso praticare la gratitudine scrivendo le cose che apprezzo.
4. Quando provo ______, posso dedicarmi ad attività fisica per liberare l'energia repressa.
Esercizio 4: Attività di disegno
Pensa a un momento in cui hai provato un'emozione forte come felicità, tristezza o frustrazione. Disegna un'immagine che rappresenti quella sensazione. Sotto il tuo disegno, scrivi alcune frasi che descrivono la situazione e come hai gestito l'emozione.
Esercizio 5: Domande di autoriflessione (risposta breve)
Rispondi alle seguenti domande per riflettere sulle tue interazioni sociali e sulla tua salute emotiva.
1. Descrivi una situazione recente in cui hai avuto un conflitto con qualcuno. Come l'hai gestito?
2. Come ti senti di solito quando incontri nuove persone?
3. Quale cosa puoi fare per migliorare le tue reazioni emotive nelle situazioni difficili?
4. A chi puoi rivolgerti per chiedere supporto quando ti senti sopraffatto?
Esercizio 6: Scenari di gioco di ruolo
In coppia, fate un role-play dei seguenti scenari. Dopo ogni role-play, discutete di come vi siete sentiti durante l'esercizio e cosa avete imparato sulle risposte emotive.
1. Un amico è arrabbiato e ha bisogno di supporto. Esercitati ad ascoltare e a offrire conforto.
2. Hai ricevuto critiche da un insegnante o da un mentore. Esercitati a esprimere i tuoi sentimenti in modo costruttivo.
3. Qualcuno ha fatto una battuta a tue spese. Esercitati ad affermarti in modo rispettoso.
Esercizio 7: Grafico delle emozioni
Crea un grafico delle emozioni per te stesso identificando cinque emozioni che provi frequentemente. Per ogni emozione, scrivi un trigger, la tua risposta tipica e una risposta più sana che potresti adottare al suo posto.
Emozione | Trigger | Risposta tipica | Risposta più sana
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Conclusione: rivedi il tuo foglio di lavoro completato e pensa a modi per praticare la consapevolezza emotiva e le connessioni sociali nella tua vita quotidiana. Considera di stabilire un piccolo obiettivo correlato al miglioramento della tua intelligenza emotiva questa settimana.
Schede di lavoro sociali ed emotive – Difficoltà difficile
Schede di lavoro sociali ed emotive
Obiettivo: migliorare la comprensione e la consapevolezza delle abilità sociali ed emotive attraverso vari esercizi.
Sezione 1: Esercizio di riflessione
Istruzioni: Rifletti su una situazione sociale impegnativa che hai incontrato di recente. Scrivi un paragrafo che descriva la situazione, come ti ha fatto sentire e cosa hai imparato da essa.
Domande da considerare:
– Qual era il conflitto principale nella situazione?
– Quali emozioni hai provato durante e dopo l’evento?
– Come hai gestito la situazione in quel momento?
– Cosa faresti diversamente se ti trovassi di nuovo in una situazione simile?
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Sezione 2: Analisi dello scenario
Istruzioni: Leggi i seguenti scenari e analizzali tutti. Identifica le emozioni coinvolte, le potenziali reazioni e la migliore soluzione al conflitto.
Scenario 1: vedi un tuo amico che viene preso di mira dai bulli a scuola.
– Quali emozioni potrebbe provare il tuo amico?
– Come ti sentiresti in questa situazione?
– Qual è il modo migliore per rispondere?
Scenario 2: hai dimenticato di consegnare un progetto importante e il tuo voto ne risente.
– Quali emozioni potresti provare?
– Quali sono i possibili prossimi passi per affrontare la situazione?
– Come puoi comunicare con il tuo insegnante a riguardo?
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Sezione 3: Gioco di ruolo
Istruzioni: Con un partner, fai un role-play della seguente situazione. Dopo, discuti i tuoi sentimenti e l'efficacia nel gestire lo scenario.
Situazione: un amico vuole uscire, ma l'altro ha programmi con la famiglia.
– Fate a turno per interpretare ogni ruolo.
– Dopo il gioco di ruolo, discutete su come potrebbero sentirsi entrambi i personaggi e sull’importanza della comunicazione nello scenario.
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Sezione 4: Ruota delle emozioni
Istruzioni: Disegna una ruota delle emozioni ed etichettala con varie emozioni. Scegli cinque emozioni che provi frequentemente e scrivi un breve esempio di una situazione in cui hai provato ciascuna emozione.
Esempio di emozioni: arrabbiato, felice, triste, frustrato, eccitato
– Emozione:
– Situazione:
Ripetere la stessa operazione per le emozioni rimanenti.
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Sezione 5: Definizione degli obiettivi
Istruzioni: Stabilisci tre obiettivi sociali ed emotivi per te stesso. Utilizza i criteri SMART (Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Rilevanti, Limitati nel tempo) per delineare come raggiungerai ogni obiettivo.
Obiettivo 1:
- Specifica:
– Misurabile:
– Ottenibile:
– Rilevante:
– Limitato nel tempo:
Obiettivo 2:
- Specifica:
– Misurabile:
– Ottenibile:
– Rilevante:
– Limitato nel tempo:
Obiettivo 3:
- Specifica:
– Misurabile:
– Ottenibile:
– Rilevante:
– Limitato nel tempo:
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Sezione 6: Diario
Istruzioni: Scrivi un diario su un'esperienza emotiva recente. Descrivi l'evento, come ti ha influenzato e quali meccanismi di difesa hai usato o avresti potuto usare.
Prendi in considerazione la risposta alle seguenti domande:
– Cosa ha scatenato le tue emozioni?
– Come hai reagito inizialmente?
– Guardando indietro, quali strategie potrebbero aiutare a gestire emozioni simili in futuro?
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Sezione 7: Espressione creativa
Istruzioni: Crea un disegno o un collage che rappresenti un'emozione significativa per te. Accompagna la tua opera d'arte con un breve paragrafo che spieghi perché hai scelto questa emozione e come si manifesta nella tua vita.
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Conclusione: rivedi i tuoi fogli di lavoro completati e identifica intuizioni chiave e aree di miglioramento nelle tue competenze sociali ed emotive. Discuti con un pari o un mentore per ottenere ulteriori prospettive sulle tue esperienze.
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Come utilizzare i fogli di lavoro socio-emotivi
I fogli di lavoro sociali ed emotivi sono disponibili in vari formati, ognuno dei quali si rivolge a diverse fasce d'età e livelli di abilità, quindi è fondamentale identificare un foglio di lavoro che rispecchi la tua attuale comprensione dell'argomento. Inizia valutando la tua familiarità con i concetti sociali ed emotivi: sei un principiante che cerca di afferrare le basi o possiedi una comprensione più avanzata che ti consente di affrontare scenari complessi? Una volta che hai un quadro chiaro del tuo livello di conoscenza, cerca fogli di lavoro con diversi livelli di difficoltà. Per i principianti, i fogli di lavoro che forniscono definizioni semplici, esempi pertinenti e domande di riflessione guidata sono l'ideale, poiché aiutano a costruire una comprensione di base. I fogli di lavoro intermedi potrebbero includere casi di studio che ti spingono ad analizzare emozioni e situazioni sociali, mentre i fogli di lavoro avanzati potrebbero sfidarti con scenari sfumati che richiedono pensiero critico e riflessione personale. Mentre ti impegni con il foglio di lavoro scelto, affronta l'argomento con una mente aperta; concediti la libertà di esplorare i tuoi sentimenti e pensieri e non esitare a rivedere gli esercizi precedenti se necessario. Inoltre, valuta la possibilità di discutere le tue intuizioni con colleghi o docenti, poiché ciò può migliorare la tua comprensione e offrire prospettive diverse sui concetti presentati.
L'impegno con i tre fogli di lavoro sociali ed emotivi offre agli individui un'opportunità inestimabile per valutare e migliorare le proprie capacità interpersonali e l'intelligenza emotiva. Questi fogli di lavoro non servono solo come strumento di riflessione, consentendo ai partecipanti di identificare il loro attuale livello di abilità, ma forniscono anche attività strutturate progettate per promuovere la crescita in aree come l'empatia, l'autoconsapevolezza e la regolazione emotiva. Completando questi fogli di lavoro, gli individui possono individuare i propri punti di forza e di debolezza, consentendo un miglioramento mirato e lo sviluppo di strategie di comunicazione più efficaci. Inoltre, le intuizioni acquisite dai fogli di lavoro sociali ed emotivi possono migliorare significativamente le relazioni personali e le interazioni professionali, poiché incoraggiano una comprensione più profonda delle proprie emozioni e delle emozioni degli altri. In definitiva, investire tempo in questi fogli di lavoro apre la strada a una vita più appagante e connessa, sottolineando i molteplici benefici che derivano dal rafforzamento delle proprie competenze sociali ed emotive.