Vinnublöð fyrir daglega lífskunnáttu
Dagleg lífskunnátta vinnublöð veita notendum úrval af verklegum æfingum á þremur erfiðleikastigum til að auka sjálfstæði þeirra og hæfni í daglegum verkefnum.
Eða byggðu gagnvirk og sérsniðin vinnublöð með gervigreind og StudyBlaze.
Vinnublöð fyrir daglega lífskunnáttu – auðveldir erfiðleikar
Vinnublöð fyrir daglega lífskunnáttu
Markmið: Þetta vinnublað er hannað til að hjálpa einstaklingum að bæta daglegt líf sitt með ýmsum æfingum. Hver hluti einbeitir sér að öðrum þáttum daglegs lífs, hvetur til hagnýts náms og beitingar.
1. Æfing: Að bera kennsl á daglegar athafnir
Lýstu þremur athöfnum sem þú framkvæmir á hverjum degi. Skrifaðu þær niður og taktu eftir því við hvert verkefni hversu langan tíma þú tekur venjulega að klára hvert verkefni.
Dæmi:
– Tannburstun: 2 mínútur
- Undirbúningur morgunmat: 15 mínútur
- Sturta: 10 mínútur
2. Æfing: Að búa til daglega áætlun
Notaðu rýmið hér að neðan til að búa til einfalda daglega dagskrá sem lýsir athöfnum þínum á morgnana, síðdegis og kvöldi. Taktu með sérstaka tíma fyrir hverja starfsemi.
Morgun (6:12 – XNUMX:XNUMX):
– 6:00 AM – Vakna
– 6:30 – Morgunmatur
– 7:00 – Klæddu þig
– 8:00 AM – Fara í skóla/vinnu
Síðdegis (12:6 - XNUMX:XNUMX):
– 12:00 – Hádegisverður
– 1:00 – Nám/vinna
– 4:00 – Æfing
Kvöld (6:10 - XNUMX:XNUMX):
– 6:00 – Kvöldverður
– 7:00 – Frístund (lestur, sjónvarpsgláp)
– 9:00 – Búa sig undir háttinn
3. Æfing: Æfing á innkaupalista
Ímyndaðu þér að þú þurfir að kaupa hráefni fyrir einfalda máltíð. Skrifaðu niður innkaupalista fyrir eftirfarandi máltíð: Spaghetti með tómatsósu og salati.
- Spaghetti
- Tómatsósa
- Salat
- Tómatar
- Gúrka
- Ólífuolía
4. Æfing: sviðsmyndir til að leysa vandamál
Lestu atburðarásina hér að neðan og skrifaðu niður hvernig þú myndir takast á við hverja aðstæður.
Atburðarás 1: Þú hellir safa á gólfið.
Svar: ________________________________________________________________
Sviðsmynd 2: Þú áttar þig á því að þú gleymdir að fara með ruslið á rusladaginn.
Svar: ________________________________________________________________
Atburðarás 3: Fötin þín eru skítug og þú þarft eitthvað að klæðast á morgun.
Svar: ________________________________________________________________
5. Æfing: Peningastjórnun
Þú átt $50. Nefndu þrjá hluti sem þú vilt kaupa og kostnað þeirra. Skrifaðu fyrir neðan listann hversu mikið fé þú átt eftir eftir að þú hefur keypt þá.
Liður 1: ________________ Kostnaður: $________
Liður 2: ________________ Kostnaður: $________
Liður 3: ________________ Kostnaður: $________
Heildareyðsla: $__________
Peningar eftir: $________
6. Æfing: Matreiðsla íhugun
Hugsaðu um máltíð sem þú hefur undirbúið áður. Skrifaðu niður skrefin sem þú tókst til að gera það og hvað þú lærðir af reynslunni.
Máltíð: ________________________________________________________________
Steps:
1. ________________________________________________________________
2. ________________________________________________________________
3. ________________________________________________________________
4. ________________________________________________________________
Það sem ég lærði: __________________________________________________________
7. Æfing: Sjálfshjálpargátlisti
Búðu til gátlista yfir aðgerðir sem þú getur gert reglulega til að sjá um sjálfan þig. Innifalið að minnsta kosti fimm verkefni.
– ________________________________________________
– ________________________________________________
– ________________________________________________
– ________________________________________________
– ________________________________________________
Ályktun: Hugleiddu hvernig bætt daglegt líf þitt getur aukið sjálfstæði þitt og lífsgæði. Íhugaðu að setja þér markmið um að æfa eina af færnunum úr þessu vinnublaði á hverjum degi.
Dagleg lífskunnátta vinnublöð – miðlungs erfiðleikar
Vinnublöð fyrir daglega lífskunnáttu
Kafli 1: Samsvörun
Passaðu daglega lífskunnáttuna til vinstri við rétta lýsingu hennar til hægri. Skrifaðu bókstafinn í lýsingunni við hlið færninúmersins.
1. Undirbúningur máltíðar
2. Persónulegt hreinlæti
3. Tímastjórnun
4. Þvottakunnátta
A. Ferlið við að þrífa föt og halda þeim skipulögðum.
B. Hæfni til að skipuleggja og úthluta tíma á áhrifaríkan hátt fyrir verkefni og athafnir.
C. Aðferðir til að viðhalda hreinleika, þar með talið böðun og tannhirðu.
D. Hæfni til að undirbúa mat á öruggan og næringarríkan hátt.
Hluti 2: Fjölval
Veldu besta svarið fyrir hverja spurningu sem tengist færni í daglegu lífi. Dragðu hring um þann staf sem þú velur.
1. Hvað af eftirfarandi er öruggt þegar þú notar eldhústæki?
A. Skildu tækin eftir eftirlitslaus meðan þau eru í notkun
B. Nota blautar hendur til að meðhöndla rafmagnstæki
C. Halda eldfimum efnum frá eldavélinni
D. Geymsla eldhúshnífa í ómerktri skúffu
2. Hvað er mikilvægt skref til að taka áður en þú þvo þvott?
A. Að flokka föt eftir litum
B. Að velja hvaða hringrás sem er af handahófi
C. Hunsa umhirðu merkimiða
D. Hraða öllu í þvottavélina
3. Hvaða persónulega hreinlætisaðferð er nauðsynlegust eftir að hafa notað salernið?
A. Að skola klósettið
B. Handþvottur með sápu og vatni
C. Notkun ilmvatns
D. Að skvetta vatni í andlitið
Kafli 3: satt eða ósatt
Lestu fullyrðingarnar hér að neðan og skrifaðu „Satt“ eða „Ósatt“ í reitinn sem þar er um að ræða.
1. Það er í lagi að skilja matinn eftir á borðinu í nokkrar klukkustundir áður en hann er settur í kæli. ______
2. Þú ættir alltaf að nota hreint handklæði til að þurrka hendurnar eftir þvott. ______
3. Að skipuleggja verkefni dagsins getur hjálpað til við að draga úr streitu og bæta framleiðni. ______
4. Það er ásættanlegt að vera í óþvegnum fötum ef þau eru hrein að utan. ______
Hluti 4: Fylltu út eyðurnar
Notaðu meðfylgjandi orðabanka til að fylla út eyðurnar í setningunum hér að neðan.
Orðabanki: (matvöruverslun, matreiðsla, hreinlæti, fjárhagsáætlun)
1. Að læra ______ er mikilvægt til að viðhalda persónulegu hreinleika og heilsu.
2. ______ skiptir sköpum til að halda utan um fjármálin og tryggja að þú hafir nóg fyrir mánaðarlegum útgjöldum.
3. Þegar ______, athugaðu alltaf fyrir sölu og gerðu lista til að forðast skyndikaup.
4. Að skilja grunnfærni ______ hjálpar þér að undirbúa máltíðir á öruggan og skilvirkan hátt.
Kafli 5: Stutt svar
Svaraðu eftirfarandi spurningum í 1-2 setningum.
1. Hvers vegna er mikilvægt að hafa góða persónulega hreinlætisvenjur?
2. Lýstu tíma sem þú stjórnaðir tíma þínum á áhrifaríkan hátt. Hvaða aðferðir notaðir þú?
3. Hvað gerirðu til að tryggja að þvotturinn sé réttur?
4. Hvernig getur eldamennska heima sparað þér peninga samanborið við út að borða?
Kafli 6: Atburðarás
Lestu atburðarásina og svaraðu spurningunum sem fylgja.
Atburðarás: Þú átt annasama viku framundan með skóla, vinnu og persónulegar skuldbindingar. Þú þarft að skipuleggja máltíðir, þvo þvott og klára verkefni.
1. Nefndu tvo máltíðarvalkosti sem auðvelt er að útbúa og næringarríkt.
2. Hvernig myndir þú forgangsraða verkefnum þínum fyrir vikuna?
3. Hvaða verkfæri eða aðferðir geturðu notað til að halda skipulagi og stjórna tíma þínum á áhrifaríkan hátt?
Lok vinnublaðs
Dagleg lífskunnátta vinnublöð – erfiðir erfiðleikar
Vinnublöð fyrir daglega lífskunnáttu
Æfing 1: Ákvarðanataka byggt á atburðarás
Lestu eftirfarandi atburðarás og veldu viðeigandi aðgerð til að grípa til. Útskýrðu rök þína fyrir hverju vali.
1. Þú ert nýkominn heim úr skólanum og kemst að því að þú hefur skilið glugga eftir opinn í rigningarstormi. Hvað gerir þú?
a. Látið þetta vera eins og það er og takið á við afleiðingarnar síðar.
b. Farðu upp og lokaðu glugganum strax til að koma í veg fyrir vatnsskemmdir.
c. Hringdu í vin til að ræða málið og bíddu þar til þeir koma til að hjálpa.
2. Þú ert að undirbúa máltíð og gerir þér grein fyrir að þú sért með lykilhráefni. Hvernig höndlar þú það?
a. Notaðu tilviljunarkenndan staðgengil, óháð niðurstöðunni.
b. Stilltu uppskriftina til að gera hana án innihaldsefnisins eða farðu út í búð til að kaupa hana.
c. Hætta alfarið að elda og panta meðlæti.
3. Þú ert heima hjá vini þínum og þeir bjóða þér óhátíðlega upp á snakk, en þú ert í megrun. Hvert er svar þitt?
a. Taktu snakkið samt til að forðast að vera dónalegur.
b. Afþakkaðu kurteislega og útskýrðu takmarkanir þínar á mataræði.
c. Samþykkja snarl en borða aðeins lítinn skammt.
Æfing 2: Fjárhagsáætlunaræfing
Þú ert með vikulegt kostnaðarhámark upp á $100. Íhugaðu eftirfarandi útgjöld og flokkaðu þá í þarfir eða óskir. Ákvarðaðu hversu mikið af fjárhagsáætlun þinni þú myndir úthluta til hvers flokks.
1. Matvörur: $40
2. Tölvuleikur: $60
3. Bensín fyrir bíl: $30
4. Bíómiðar: $25
5. Mánaðarleg áskriftarþjónusta: $15
Skrifaðu stutta fjárhagsáætlun þar sem þú lýsir hvernig þú myndir forgangsraða útgjöldum þínum og tryggðu að þú haldir þig innan fjárhagsáætlunar þinnar á meðan þú heldur nauðsynjum þínum.
Æfing 3: Hlutverkaleikur félagsfærni
Finndu maka og æfðu þig í að leika eftirfarandi félagslegar aðstæður.
1. Að hitta nýja bekkjarfélaga: Einn aðili virkar sem nýr nemandi á meðan hinn leikur núverandi nemanda. Markmiðið er að hefja samtal um sameiginleg hagsmunamál.
2. Meðhöndlun átaka: Annar einstaklingurinn tjáir vandamál sem þeir eiga við hegðun hins einstaklingsins, en hinn æfir virka hlustun og aðferðir til að leysa vandamál.
3. Að biðja um hjálp: Einn einstaklingur er í erfiðleikum með verkefni og verður að nálgast jafnaldra eða fullorðinn af virðingu til að biðja um aðstoð.
Eftir hlutverkaleikina er rætt um hvað gekk vel og hvað mætti bæta í hverri atburðarás.
Æfing 4: Tímastjórnunaráskorun
Búðu til raunhæfa dagáætlun fyrir sjálfan þig með hliðsjón af margvíslegum skyldum og stefnumótum. Taktu með tíma fyrir skóla, heimanám, húsverk, máltíðir, tómstundastarf og félagsvist. Veldu dag í næstu viku og skipuleggðu eftirfarandi tímahluta:
- Morgunrútína (frá því að vakna til að fara í skólann)
- Skólatími (innifalinn hvers kyns frístundastarf)
- Heimanámstími
- Heimilisstörf
- Fjölskyldustund eða félagsvist
- Slökun eða persónulegur tími
Æfing 5: Matreiðsla og máltíðarundirbúningur
Búðu til einfalda mataráætlun í eina viku. Innifalið morgunmat, hádegismat, kvöldverð og snarl fyrir hvern dag. Skráðu innihaldsefnin sem þú þarft og allar undirbúningsaðferðir sem þarf fyrir hverja máltíð.
1. mánudagur
- Morgunverður:
- Hádegisverður:
- Kvöldverður:
– Snarl:
...
7. sunnudag
- Morgunverður:
- Hádegisverður:
- Kvöldverður:
– Snarl:
Gakktu úr skugga um að undirstrika hvers kyns matvælaöryggisaðferðir sem ætti að fylgja við undirbúning og meðhöndlun innihaldsefna.
Æfing 6: Vandamál í daglegum aðstæðum
Nefndu þrjú algeng dagleg vandamál sem þú gætir lent í og hugsaðu um margar lausnir fyrir hvert.
1. Vandamál: Vantar heimavinnu sem á að skila á morgun.
Lausnir:
2. Vandamál: Rafhlaða símans að deyja á daginn.
Lausnir:
3. Vandamál: Að vera ofviða með dagleg verkefni.
Lausnir:
Dæmi 7: Reflection Journal
Í lok vikunnar skaltu skrifa stutta hugleiðingu um reynslu þína af því að klára þessar æfingar.
Búðu til gagnvirk vinnublöð með gervigreind
Með StudyBlaze geturðu auðveldlega búið til persónuleg og gagnvirk vinnublöð eins og Daily Living Skills Worksheets. Byrjaðu frá grunni eða hlaðið upp námsefninu þínu.
Hvernig á að nota vinnublöð fyrir daglegt líf
Vinnublöð fyrir daglegt líf eru nauðsynleg verkfæri til að efla hagnýta lífshæfileika og að velja það rétta krefst vandlegrar skoðunar á núverandi þekkingu og þægindastigi. Byrjaðu á því að meta tiltekna færni sem þú vilt bæta eða læra - þetta gæti verið allt frá grunnverkefnum í matreiðslu og þrif til háþróaðrar fjármálastjórnunar og sjálfsumönnunarvenja. Leitaðu að vinnublöðum sem passa við þekkingu þína á þessum viðfangsefnum; til dæmis, ef þú ert byrjandi skaltu velja vinnublöð sem sundurliða verkefni í viðráðanleg skref, með skýrum leiðbeiningum og sjónrænum hjálpargögnum. Hins vegar, ef þú hefur meiri reynslu, veldu efni sem ögrar þér með flóknum atburðarásum eða hvetur til dýpri könnunar á færni. Til að takast á við verkefnablöðin á áhrifaríkan hátt skaltu taka sérstakan tíma til hliðar til að æfa og nálgast hvert verkefni með aðferðum. Skiptu vinnublaðinu í smærri hluta til að forðast ofviða og íhugaðu að ræða það við jafningja eða leiðbeinanda til að fá frekari innsýn. Að lokum skaltu endurskoða framfarir þínar reglulega til að bera kennsl á umbætur og aðlaga framtíðarval vinnublaða í samræmi við það - þessi ígrundandi æfing mun hjálpa þér að ná tökum á daglegu lífi þínu.
Að taka þátt í vinnublöðunum fyrir daglegt líf býður einstaklingum upp á skipulagða leið til að meta og auka hagnýta hæfileika sína, sem gerir dagleg verkefni viðráðanlegri og skilvirkari. Þessi vinnublöð veita alhliða ramma fyrir notendur til að meta núverandi færnistig þeirra á mikilvægum sviðum eins og matreiðslu, fjárhagsáætlun, persónulegri umönnun og félagslegum samskiptum. Með því að fylla út vinnublöðin geta einstaklingar greint styrkleika sína og svæði sem þarfnast úrbóta, ýtt undir tilfinningu fyrir árangri og stefnu. Að auki eflir ferlið við að ígrunda daglega færni sína sjálfsvitund og gerir einstaklingum kleift að setja sér raunhæf markmið, sem leiðir til aukins sjálfstæðis og sjálfstrausts við að takast á við venjubundnar athafnir. Að lokum þjóna dagleg færnivinnublöðin sem dýrmætt úrræði fyrir alla sem vilja hámarka daglega virkni sína, gera áskoranir lífsins ekki aðeins viðráðanlegar heldur einnig ánægjulegri.