Igapäevased eluoskuste töölehed
Igapäevaste eluoskuste töölehed pakuvad kasutajatele erinevaid praktilisi harjutusi kolmel raskusastmel, et suurendada nende sõltumatust ja pädevust igapäevaste ülesannete täitmisel.
Või koostage tehisintellekti ja StudyBlaze'i abil interaktiivseid ja isikupärastatud töölehti.
Igapäevaste eluoskuste töölehed – lihtne raskusaste
Igapäevased eluoskuste töölehed
Eesmärk: see tööleht on loodud selleks, et aidata inimestel erinevate harjutuste abil oma igapäevaseid oskusi parandada. Iga osa keskendub igapäevaelu erinevatele aspektidele, julgustades praktilist õppimist ja rakendamist.
1. Harjutus: igapäevaste tegevuste väljaselgitamine
Kirjeldage kolme tegevust, mida teete iga päev. Kirjutage need üles ja iga ülesande kõrvale märkige, kui kaua teil tavaliselt iga ülesande täitmiseks kulub.
Näide:
– Hammaste pesemine: 2 minutit
– Hommikusöögi valmistamine: 15 minutit
– dušš: 10 minutit
2. Harjutus: Päevakava koostamine
Kasutades allolevat ruumi, looge lihtne päevakava, mis kirjeldab teie hommiku-, pärastlõuna- ja õhtutegevusi. Lisage iga tegevuse jaoks konkreetsed kellaajad.
Hommikul (6–12):
– 6:00 – äratus
– 6:30 – hommikusöök
– 7:00 – pane riidesse
– 8:00 – Mine kooli/tööle
Pärastlõuna (12–6):
– 12:00 – lõunasöök
– 1:00 – õppimine/töö
– 4:00 – harjutus
Õhtul (6–10):
– 6:00 – õhtusöök
– 7:00 – vaba aeg (lugemine, teleri vaatamine)
– 9:00 – valmistu magama minema
3. Harjutus: Toidukaupade nimekirja praktika
Kujutage ette, et peate ostma lihtsa eine jaoks koostisosad. Kirjutage toidukaupade nimekiri järgmise toidukorra jaoks: Spagetid tomatikastme ja salatiga.
- Spagetid
- Tomati kaste
- salat
– Tomatid
– Kurk
- Oliiviõli
4. Harjutus: Probleemide lahendamise stsenaariumid
Lugege allolevaid stsenaariume ja kirjutage üles, kuidas teie igas olukorras käituksite.
1. stsenaarium: valate mahla põrandale.
Vastus: _____________________________________________________________________________
2. stsenaarium: mõistate, et unustasite prügipäeval prügi välja viia.
Vastus: _____________________________________________________________________________
3. stsenaarium: teie riided on määrdunud ja teil on homme vaja midagi selga panna.
Vastus: _____________________________________________________________________________
5. Harjutus: Raha juhtimine
Teil on 50 dollarit. Loetlege kolm eset, mida soovite osta, ja nende maksumus. Nimekirja alla kirjutage, kui palju raha teil pärast nende ostmist alles jääb.
Üksus 1: ________________ Kulu: _______________ $
Üksus 2: ________________ Kulu: _______________ $
Üksus 3: ________________ Kulu: _______________ $
Kulutatud kokku: ________ $
Raha jäänud: $________
6. Harjutus: Toiduvalmistamise refleksioon
Mõelge toidule, mille olete varem valmistanud. Kirjutage üles sammud, mida selle saavutamiseks tegite, ja mida olete sellest kogemusest õppinud.
Söök: ____________________________________________________________________________
Sammud:
1. ______________________________________________________________________________
2. ______________________________________________________________________________
3. ______________________________________________________________________________
4. ______________________________________________________________________________
Mida ma õppisin: __________________________________________________________________
7. Harjutus: Enesehoolduse kontrollnimekiri
Koostage kontrollnimekiri enesehooldustegevustest, mida saate enda eest hoolitsemiseks regulaarselt teha. Kaasake vähemalt viis tegevust.
– _______________________________________________________________
– _______________________________________________________________
– _______________________________________________________________
– _______________________________________________________________
– _______________________________________________________________
Järeldus: mõelge, kuidas teie igapäevaste eluoskuste parandamine võib parandada teie iseseisvust ja elukvaliteeti. Kaaluge endale eesmärgi seadmist harjutada iga päev mõnda sellelt töölehel toodud oskust.
Igapäevaste eluoskuste töölehed – keskmine raskusaste
Igapäevased eluoskuste töölehed
1. jagu: sobitamine
Ühendage vasakpoolne igapäevane eluoskus selle õige kirjeldusega paremal. Kirjuta oskuse numbri juurde kirjelduse täht.
1. Toidu valmistamine
2. Isiklik hügieen
3. Ajajuhtimine
4. Pesupesemisoskused
V. Riiete puhastamise ja korrashoidmise protsess.
B. Oskus ülesannete ja tegevuste jaoks tõhusalt aega planeerida ja jaotada.
C. Puhtuse säilitamise tehnikad, sealhulgas vanniskäik ja hambaravi.
D. Oskus valmistada toitu ohutult ja toitvalt.
2. jaotis: valikvastustega
Valige iga igapäevaelu oskustega seotud küsimusele parim vastus. Tõmmake valitud täht ümber.
1. Milline järgmistest on köögiseadmete kasutamisel ohutu?
A. Seadmete kasutamise ajal järelevalveta jätmine
B. Elektriseadmete käsitsemiseks märgade käte kasutamine
C. Tuleohtlike materjalide hoidmine pliidist eemal
D. Kööginugade hoidmine märgistamata sahtlis
2. Mis on üks oluline samm enne pesu pesemist?
A. Riiete sorteerimine värvi järgi
B. Suvalise juhusliku tsükli valimine
C. Kangahoolduse siltide eiramine
D. Kõige pesumasinasse kuhjamine
3. Milline isikliku hügieeni tava on pärast tualettruumi kasutamist kõige olulisem?
A. WC-poti loputamine
B. Käte pesemine seebi ja veega
C. Parfüümi kasutamine
D. Vee pritsimine näole
3. jaotis: õige või vale
Lugege allolevaid väiteid ja kirjutage selleks ettenähtud väljale "Tõene" või "Vale".
1. Toidu võib enne külmkappi panemist mitmeks tunniks letile jätta. ______
2. Pärast pesemist peaksite käte kuivatamiseks alati kasutama puhast rätikut. ______
3. Päevaülesannete korraldamine võib aidata vähendada stressi ja parandada tootlikkust. ______
4. Pesemata riiete kandmine on vastuvõetav, kui need näevad väljast puhtad. ______
4. jaotis: täitke lahtrid
Kasutage toodud sõnapanka, et täita allolevate lausete lüngad.
Sõnapank: (toidupoed, toiduvalmistamine, hügieen, eelarve koostamine)
1. ______ õppimine on oluline isikliku puhtuse ja tervise säilitamiseks.
2. ______ on teie rahaasjade haldamisel ja igakuiste kulude katmiseks piisava tähtsusega.
3. Kui ______, kontrollige alati müüki ja koostage impulssostude vältimiseks nimekiri.
4. Põhiliste ______-oskuste mõistmine aitab teil toite ohutult ja tõhusalt valmistada.
5. jagu: lühike vastus
Vasta järgmistele küsimustele 1-2 lausega.
1. Miks on hea isikliku hügieeni tava järgimine oluline?
2. Kirjeldage aega, mil olete oma aega tõhusalt juhtinud. Milliseid strateegiaid kasutasite?
3. Mida teete, et pesu oleks korralikult pesta?
4. Kuidas saab kodus kokkamine säästa raha võrreldes väljas söömisega?
6. jagu: Stsenaariumi praktika
Lugege stsenaariumi läbi ja vastake järgmistele küsimustele.
Stsenaarium: teil on ees kiire nädal kooli, töö ja isiklike kohustustega. Peate planeerima oma sööki, pesema pesu ja täitma ülesandeid.
1. Nimetage kaks toiduvalikut, mida on lihtne valmistada ja mis on toitvad.
2. Kuidas seaksite oma nädala ülesandeid tähtsuse järjekorda?
3. Milliseid vahendeid või meetodeid saate kasutada organiseeritud püsimiseks ja oma aja tõhusaks haldamiseks?
Töölehe lõpp
Igapäevaste eluoskuste töölehed – rasked raskused
Igapäevased eluoskuste töölehed
1. harjutus: Stsenaariumipõhine otsuste tegemine
Lugege läbi järgmised stsenaariumid ja valige kõige sobivam toiming. Selgitage iga valiku põhjendust.
1. Tulid just koolist koju ja avastad, et jätsid vihmahoo ajal akna lahti. Mida sa teed?
a. Jätke see nii nagu on ja tegelege tagajärgedega hiljem.
b. Minge üles ja sulgege aken kohe, et vältida veekahjustusi.
c. Helistage probleemi arutamiseks sõbrale ja oodake, kuni ta abi saabub.
2. Valmistate sööki ja mõistate, et teil on põhikoostisosa otsas. Kuidas sa sellega hakkama saad?
a. Kasuta juhuslikku asendajat, olenemata tulemusest.
b. Kohandage retsepti, et valmistada see ilma koostisosata, või minge poodi seda ostma.
c. Loobu söögitegemisest üldse ja telli kaasa.
3. Oled sõbra juures ja nad pakuvad sulle tseremooniata suupisteid, kuid oled dieedil. Mis on teie vastus?
a. Ebaviisakas olemise vältimiseks võtke suupisted ikkagi.
b. Keeldu viisakalt ja selgita oma toitumispiiranguid.
c. Nõustuge suupistetega, kuid sööge ainult väike osa.
2. harjutus: eelarve koostamise harjutus
Teie nädalaeelarve on 100 dollarit. Kaaluge järgmisi kulutusi ja liigitage need vajadusteks või soovideks. Määrake, kui suure osa oma eelarvest igale kategooriale eraldaksite.
1. Toidukaubad: 40 dollarit
2. Videomäng: 60 dollarit
3. Auto gaas: 30 dollarit
4. Kinopiletid: 25 dollarit
5. Igakuine tellimusteenus: 15 dollarit
Kirjutage välja lühike eelarveplaan, milles kirjeldate üksikasjalikult, kuidas seate oma kulutused prioriteediks ja tagate, et jääte eelarve piiresse, säilitades samal ajal oma vajadused.
3. harjutus: sotsiaalsete oskuste rollimäng
Tuvastage partner ja harjutage järgmiste sotsiaalsete stsenaariumide rollimänge.
1. Uute klassikaaslastega kohtumine: üks inimene tegutseb uue õpilasena, teine aga praegust õpilast. Eesmärk on algatada vestlus ühiste huvide üle.
2. Konflikti käsitlemine: üks inimene väljendab probleemi, mis tal on teise inimese käitumisega, samas kui teine kasutab aktiivset kuulamist ja probleemide lahendamise strateegiaid.
3. Abi küsimine: ühel inimesel on raskusi ülesande täitmisega ja ta peab abi saamiseks lugupidavalt lähenema eakaaslasele või täiskasvanule.
Pärast rollimänge arutlege, mis läks hästi ja mida saaks iga stsenaariumi puhul parandada.
4. harjutus: ajajuhtimise väljakutse
Koostage enda jaoks realistlik päevakava, võttes arvesse erinevaid kohustusi ja kohtumisi. Võtke aega kooliks, kodutöödeks, majapidamistöödeks, söömiseks, vaba aja tegevusteks ja suhtlemiseks. Valige järgmise nädala päev ja planeerige järgmised ajaplokid:
- hommikurutiin (ärkamisest kuni kooli minekuni)
- Koolitunnid (kaasa arvatud kõik koolijärgsed tegevused)
– Kodutööde aeg
– Majapidamistööd
– Pere või suhtlemine
- Lõõgastumine või isiklik aeg
5. harjutus: Toidu valmistamine ja toidu valmistamine
Koostage lihtne ühe nädala toitumiskava. Lisage iga päev hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ja suupisted. Loetlege iga toidukorra jaoks vajalikud koostisosad ja valmistamismeetodid.
1. esmaspäev
- Hommikusöök:
- lõunasöök:
- õhtusöök:
- suupiste:
...
7. Pühapäev
- Hommikusöök:
- lõunasöök:
- õhtusöök:
- suupiste:
Tõstke kindlasti esile kõik toiduohutuse tavad, mida tuleks koostisosade valmistamisel ja käsitsemisel järgida.
Harjutus 6: Probleemide lahendamine igapäevastes olukordades
Loetlege kolm tavalist igapäevast probleemi, millega võite kokku puutuda, ja leidke igaühe jaoks mitu lahendust.
1. Probleem: homme tasumata kodutöö.
Lahendused:
2. Probleem: telefoni aku tühjeneb päeva jooksul.
Lahendused:
3. Probleem: tunnete end igapäevaste ülesannetega üle koormatuna.
Lahendused:
Harjutus 7: Reflection Journal
Nädala lõpus kirjutage lühike peegeldus oma kogemustest nende harjutuste sooritamisel.
Looge tehisintellektiga interaktiivseid töölehti
StudyBlaze'iga saate hõlpsalt luua isikupärastatud ja interaktiivseid töölehti, nagu Daily Living Skills Worksheets. Alustage nullist või laadige üles oma kursuse materjalid.
Kuidas kasutada igapäevaste eluoskuste töölehti
Igapäevaste eluoskuste töölehed on olulised vahendid praktiliste eluoskuste suurendamiseks ning õige valimine nõuab teie olemasolevate teadmiste ja mugavuse taseme hoolikat kaalumist. Alustage konkreetsete oskuste hindamisega, mida soovite parandada või õppida – need võivad ulatuda põhilistest toiduvalmistamis- ja koristustöödest kuni täiustatud finantsjuhtimise ja enesehoolduse rutiinideni. Otsige töölehti, mis vastavad teie teadmistele nendes ainetes; Näiteks kui olete algaja, valige töölehed, mis jaotavad ülesanded juhitavateks sammudeks ning sisaldavad selgeid juhiseid ja visuaalseid abivahendeid. Ja vastupidi, kui teil on rohkem kogemusi, valige materjalid, mis esitavad teile keerukate stsenaariumide väljakutse või julgustavad oskusi sügavamalt uurima. Töölehtede tõhusaks lahendamiseks eraldage harjutamiseks aega ja lähenege igale ülesandele metoodiliselt. Jagage tööleht väiksemateks osadeks, et mitte tunda end ülekoormatuna, ja kaaluge selle üle arutlemist kaaslase või mentoriga, et saada täiendavaid teadmisi. Lõpuks vaadake perioodiliselt üle oma edusammud, et teha kindlaks parendusvaldkonnad ja kohandada vastavalt tulevasi töölehe valikuid – see peegeldav praktika aitab teil omandada igapäevaelu oskusi.
Igapäevaste eluoskuste töölehtedega tegelemine pakub inimestele struktureeritud võimalust oma praktiliste võimete hindamiseks ja parandamiseks, muutes igapäevased ülesanded paremini hallatavaks ja tõhusamaks. Need töölehed pakuvad kasutajatele kõikehõlmavat raamistikku oma praeguste oskuste taseme mõõtmiseks sellistes elutähtsates valdkondades nagu toiduvalmistamine, eelarve koostamine, isiklik hooldus ja sotsiaalne suhtlus. Töölehti täites saavad inimesed kindlaks teha oma tugevad küljed ja valdkonnad, mis vajavad parandamist, soodustades saavutus- ja suunatunnet. Lisaks suurendab oma igapäevaste oskuste üle järelemõtlemine eneseteadlikkust ja annab inimestele võimaluse seada saavutatavaid eesmärke, mis toob kaasa suurema sõltumatuse ja kindlustunde rutiinsete tegevustega toimetulekul. Lõppkokkuvõttes on igapäevaste eluoskuste töölehed väärtuslik ressurss kõigile, kes soovivad optimeerida oma igapäevast toimimist, muutes elu väljakutsed mitte ainult juhitavaks, vaid ka rahuldavamaks.