AA-Erster-Schritt-Arbeitsblatt

Um sich nach dem Ausfüllen des AA First Step-Arbeitsblatts effektiv vorzubereiten, sollten sich die Schüler auf mehrere Schlüsselbereiche konzentrieren, um ihr Verständnis und ihre persönliche Entwicklung in Bezug auf die im Arbeitsblatt behandelten Konzepte zu vertiefen. Hier ist ein detaillierter Studienleitfaden, der die Themen und Aktivitäten beschreibt, auf die Sie sich konzentrieren sollten:

1. Den ersten Schritt der Anonymen Alkoholiker verstehen: Lesen Sie die grundlegenden Prinzipien des ersten Schritts der Anonymen Alkoholiker durch, in denen es um die Anerkennung der eigenen Machtlosigkeit gegenüber dem Alkohol und die Erkenntnis geht, dass man das Leben nicht mehr meistern kann. Denken Sie über persönliche Erfahrungen im Zusammenhang mit diesem Schritt nach und wie er sich auf Ihr Leben auswirkt.

2. Persönliche Reflexion: Nehmen Sie sich Zeit, ein Tagebuch über Ihre Gefühle und Gedanken zu Ihrem Verhältnis zum Alkohol zu führen. Überlegen Sie, wie sich der Alkohol auf verschiedene Aspekte Ihres Lebens ausgewirkt hat, darunter Beziehungen, Arbeit und persönliches Wohlbefinden. Identifizieren Sie konkrete Beispiele, die Ihren Kampf mit dem Alkohol veranschaulichen.

3. Das Konzept der Machtlosigkeit: Es kann hilfreich sein, tiefer in das Konzept der Machtlosigkeit einzutauchen. Finden Sie heraus, was es bedeutet, dem Alkohol gegenüber machtlos zu sein und wie diese Erkenntnis zu Akzeptanz und dem Wunsch nach Veränderung führen kann. Erwägen Sie, dieses Thema mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Sponsor bei AA zu besprechen.

4. Unkontrollierbar: Untersuchen Sie, was es bedeutet, wenn das Leben unkontrollierbar ist. Listen Sie Bereiche Ihres Lebens auf, die Sie aufgrund von Alkoholkonsum außer Kontrolle geraten fühlen. Überlegen Sie, wie sich diese Bereiche auf Ihr tägliches Funktionieren und Ihr allgemeines Glück ausgewirkt haben.

5. Die Rolle der Akzeptanz: Studieren Sie die Bedeutung der Akzeptanz bei der Genesung. Akzeptanz kann ein entscheidender Schritt zur Heilung und zum Weiterkommen sein. Denken Sie darüber nach, wie Sie Akzeptanz in Ihrem täglichen Leben praktizieren können, nicht nur in Bezug auf Alkohol, sondern auch in anderen schwierigen Situationen.

6. Die Bedeutung von Unterstützung: Untersuchen Sie die Rolle von Unterstützungssystemen bei der Genesung. Informieren Sie sich über die verschiedenen verfügbaren Ressourcen, wie Selbsthilfegruppen, Therapie und Community-Ressourcen. Erwägen Sie, mit anderen zu sprechen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, um Erkenntnisse und Ermutigung auszutauschen.

7. Einen Genesungsplan entwickeln: Beginnen Sie mit der Ausarbeitung eines persönlichen Genesungsplans, der konkrete Ziele, Bewältigungsstrategien und Ressourcen zur Aufrechterhaltung der Abstinenz enthält. Überlegen Sie, welche Schritte Sie in Ihrem täglichen Leben unternehmen können, um Ihren Genesungsprozess zu unterstützen.

8. Lernen Sie die Zwölf Schritte kennen: Machen Sie sich mit den anderen Schritten des AA-Programms vertraut. Das Verständnis des breiteren Kontexts der Zwölf Schritte kann Klarheit darüber schaffen, wie der erste Schritt in den gesamten Genesungsprozess passt. Dieses Wissen wird Ihnen helfen, Ihre Erfahrung in einen größeren Kontext der Heilung und des Wachstums einzuordnen.

9. Sich mit Literatur beschäftigen: Lesen Sie Literatur zum AA-Programm, darunter „Anonyme Alkoholiker“ und andere Texte zum Thema Genesung. Diese Materialien können wertvolle Einblicke und unterschiedliche Perspektiven auf den Weg zur Abstinenz bieten.

10. Achtsamkeit üben: Entdecken Sie Achtsamkeitstechniken, die Ihnen dabei helfen können, Heißhunger und Emotionen zu kontrollieren. Aktivitäten wie Meditation, tiefes Atmen oder Yoga können hilfreich sein, um die Konzentration aufrechtzuerhalten und Stress abzubauen.

11. Gesunde Gewohnheiten entwickeln: Suchen Sie nach Möglichkeiten, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln, die die Abstinenz unterstützen. Dazu können regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und die Entwicklung von Hobbys gehören, bei denen kein Alkohol im Spiel ist.

12. Grenzen setzen: Erfahren Sie, wie wichtig es ist, Grenzen gegenüber Menschen und Situationen zu setzen, die Ihre Genesung gefährden könnten. Identifizieren Sie Beziehungen, die möglicherweise neu bewertet werden müssen, und überlegen Sie, wie Sie eine unterstützende Umgebung für sich selbst schaffen können.

13. Professionelle Hilfe suchen: Verstehen Sie, wann es notwendig sein kann, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, beispielsweise Beratungs- oder Behandlungsprogramme. Erkennen Sie, dass das Suchen von Hilfe ein Zeichen von Stärke und ein wichtiger Schritt zur Genesung ist.

14. Kontinuierliches Lernen: Die Genesung ist ein fortlaufender Prozess. Lernen Sie kontinuierlich über Sucht, Genesungsstrategien und persönliche Entwicklung. Nehmen Sie an Workshops teil, lesen Sie Bücher und beteiligen Sie sich an Diskussionen, die Verständnis und Wachstum fördern.

Indem sie sich nach dem Ausfüllen des AA First Step-Arbeitsblatts auf diese Bereiche konzentrieren, können die Schüler ihr Verständnis des Genesungsprozesses verbessern, ihr persönliches Wachstum fördern und eine solide Grundlage für ihren Weg zur Abstinenz entwickeln. Die Auseinandersetzung mit diesen Themen schafft ein besseres Verständnis der Herausforderungen und Chancen, die bei der Genesung auf sie zukommen.