Sociale og følelsesmæssige arbejdsark
Sociale og følelsesmæssige arbejdsark giver brugerne skræddersyede aktiviteter på tværs af tre sværhedsgrader for effektivt at forbedre følelsesmæssig intelligens og sociale færdigheder.
Eller byg interaktive og personlige arbejdsark med AI og StudyBlaze.
Sociale og følelsesmæssige arbejdsark – let sværhedsgrad
Sociale og følelsesmæssige arbejdsark
Mål: At hjælpe elever med at forstå og udtrykke deres følelser, forbedre deres sociale færdigheder og udvikle empati.
Instruktioner: Udfyld hvert afsnit nedenfor, og følg de angivne retningslinjer. Brug dette regneark til at reflektere over dine følelser, øve dig i kommunikationsevner og lære om empati.
1. Følelser Check-In
Tegn eller skriv om tre følelser, du følte i dag. For hver følelse skal du besvare følgende spørgsmål:
– Hvad fik dig til at føle sådan?
– Hvordan føltes din krop?
– Hvad gjorde du ved det?
2. Samtalestartere
Øv dig i at starte en samtale med en ven eller et familiemedlem. Brug følgende anvisninger og skriv et svar ned, du vil give:
– Hvad var den bedste del af din dag?
– Hvis du kunne have en hvilken som helst superkraft, hvad ville det så være?
– Hvad er dit yndlingsspil at spille, og hvorfor?
3. Empati øvelse
Tænk på et tidspunkt, hvor nogen gjorde dig ked af det eller fik dig til at føle dig ked af det. Besvar disse spørgsmål for at udforske empati:
– Hvordan havde den anden det i det øjeblik?
– Kan du komme i tanke om en grund til, at de opførte sig sådan?
– Hvad kan du sige eller gøre for at hjælpe situationen?
4. Følelseshjul
Tegn et hjul og opdel det i sektioner for forskellige følelser (glad, trist, vred, ophidset, bange osv.). Skriv en situation, der får dig til at mærke hver af disse følelser, i det tilsvarende afsnit.
5. Konfliktløsning Rollespil
Rollespil med en partner et scenarie, hvor der er uenighed. Vælg en fælles situation (f.eks. dele legetøj, beslutte, hvilket spil du vil spille). Følg disse trin:
– Beskriv problemet.
– Hver person tager en tur til at udtrykke deres følelser omkring problemet.
– Diskuter mulige løsninger.
– Vælg én løsning at prøve sammen.
6. Selvrefleksionsjournal
I slutningen af dagen skal du skrive et kort afsnit, der reflekterer over dine følelser. Overvej følgende anvisninger:
– Hvad var en positiv ting, der skete i dag?
– Hvad var et udfordrende øjeblik, og hvordan håndterede du det?
– Hvad er noget, du har lært om dig selv i dag?
7. Komplimentkæde
Lav en kæde af komplimenter. Skriv en kompliment til dig selv i den første boks. Giv det derefter til en ven (rigtig eller indbildt) for at skrive en kompliment til dig. Fortsæt denne kæde for fem personer. Del hvordan det føltes at give og modtage komplimenter.
8. Taknemmelighedsliste
Skriv fem ting ned, du er taknemmelig for i dag. For hver genstand skal du skrive ned, hvorfor det får dig til at føle dig taknemmelig.
9. Stemningsdiagram
Lav et simpelt diagram, der sporer dit humør gennem ugen. Brug emojis eller farver hver dag til at repræsentere, hvordan du havde det, og skriv ned, hvad der påvirkede dit humør.
10. Venlighedsudfordring
Sæt et mål om at udføre tre venlige handlinger i denne uge. Skriv ned, hvad du planlægger at gøre, og hvem du vil hjælpe. Når du har fuldført handlingerne, skal du reflektere over, hvordan de fik dig til at føle, og hvordan de andre måske også havde det.
Udfyldelse af dette regneark kan hjælpe dig med bedre at forstå dine følelser og forbedre dine sociale interaktioner. Husk at diskutere dine tanker og følelser med en, du stoler på, hvis du føler dig tryg ved at gøre det.
Sociale og følelsesmæssige arbejdsark – medium sværhedsgrad
Sociale og følelsesmæssige arbejdsark
Arbejdsarktitel: Forståelse af følelser og relationer
Instruktioner: Gennemfør følgende øvelser for at forbedre din forståelse af sociale og følelsesmæssige begreber.
Øvelse 1: Følelsesidentifikation (kort svar)
Angiv følgende følelser og giv en situation, hvor nogen kan føle hver enkelt følelse.
1. Glæde
2. Vrede
3. Frygt
4. Tristhed
5. Overraskelse
Øvelse 2: Scenario Respons (Multiple Choice)
Læs scenariet og vælg den mest passende følelsesmæssige reaktion blandt de angivne muligheder.
Scenario: Din ven inviterede dig ikke til deres fødselsdagsfest, og du finder ud af det fra en anden ven.
A) Ignorer din ven og tal aldrig med dem igen.
B) Spørg din ven direkte, hvorfor du ikke blev inviteret.
C) Grin af det og lad som om, det ikke generer dig.
D) Lav et rygte om din ven.
Øvelse 3: Følelsesreguleringsstrategier (udfyld de tomme felter)
Fuldfør sætningerne med passende følelsesmæssige reguleringsstrategier.
1. Når jeg føler ______, kan jeg prøve dyb vejrtrækning for at falde til ro.
2. Hvis jeg føler ______, kan jeg måske tale med en betroet ven for at ordne mine tanker.
3. For at håndtere følelser af ______ kan jeg øve mig i taknemmelighed ved at skrive ting ned, jeg sætter pris på.
4. Når jeg oplever ______, kan jeg deltage i fysisk aktivitet for at frigive ophobet energi.
Øvelse 4: Tegneaktivitet
Tænk på et tidspunkt, hvor du følte en stærk følelse såsom lykke, tristhed eller frustration. Tegn et billede, der repræsenterer den følelse. Under din tegning skal du skrive et par sætninger, der beskriver situationen, og hvordan du håndterede følelserne.
Øvelse 5: Selvrefleksionsspørgsmål (kort svar)
Besvar følgende spørgsmål for at reflektere over dine sociale interaktioner og følelsesmæssige sundhed.
1. Beskriv en nylig situation, hvor du havde en konflikt med nogen. Hvordan klarede du det?
2. Hvordan har du det normalt, når du møder nye mennesker?
3. Hvad er én ting, du kan gøre for at forbedre dine følelsesmæssige reaktioner i vanskelige situationer?
4. Hvem er en, du kan henvende dig til for at få støtte, når du føler dig overvældet?
Øvelse 6: Rollespilsscenarier
Rollespil i par følgende scenarier. Efter hvert rollespil diskuterer du, hvordan du havde det under øvelsen, og hvad du lærte om følelsesmæssige reaktioner.
1. En ven er ked af det og har brug for støtte. Øv dig i at lytte og tilbyde komfort.
2. Du fik kritik fra en lærer eller mentor. Øv dig i at udtrykke dine følelser konstruktivt.
3. Nogen lavede en joke på din bekostning. Øv dig i at hævde dig selv på en respektfuld måde.
Øvelse 7: Følelsesskema
Lav et følelsesdiagram for dig selv ved at identificere fem følelser, du ofte oplever. For hver følelse skal du skrive en trigger ned, din typiske reaktion og en sundere reaktion, du kunne tage i stedet for.
Følelser | Udløser | Typisk svar | Sundere respons
——–|———|—————–|——————-
___________|_________|__________________|____________________
___________|_________|__________________|____________________
___________|_________|__________________|____________________
___________|_________|__________________|____________________
___________|_________|__________________|____________________
Konklusion: Gennemgå dit udfyldte arbejdsark og tænk over måder at praktisere følelsesmæssig bevidsthed og sociale forbindelser i dit daglige liv. Overvej at sætte et lille mål relateret til at forbedre din følelsesmæssige intelligens i denne uge.
Sociale og følelsesmæssige arbejdsark – hårde vanskeligheder
Sociale og følelsesmæssige arbejdsark
Formål: At øge forståelsen og bevidstheden om sociale og følelsesmæssige færdigheder gennem forskellige øvelser.
Afsnit 1: Refleksionsøvelse
Instruktioner: Reflekter over en udfordrende social situation, du er stødt på for nylig. Skriv et afsnit, der beskriver situationen, hvordan den fik dig til at føle, og hvad du lærte af den.
Spørgsmål, der skal overvejes:
– Hvad var hovedkonflikten i situationen?
– Hvilke følelser oplevede du under og efter arrangementet?
– Hvordan håndterede du situationen dengang?
– Hvad ville du gøre anderledes, hvis du stod i en lignende situation igen?
—
Afsnit 2: Scenarieanalyse
Instruktioner: Læs følgende scenarier og analyser hver enkelt. Identificer de involverede følelser, potentielle reaktioner og den bedste løsning på konflikten.
Scenarie 1: Du ser en ven blive mobbet i skolen.
– Hvilke følelser kan din ven føle?
– Hvordan kan du føle dig i denne situation?
– Hvad er den bedste måde for dig at reagere på?
Scenarie 2: Du har glemt at indsende et vigtigt projekt, og din karakter er påvirket.
– Hvilke følelser kan du opleve?
– Hvad er mulige næste skridt for at løse situationen?
– Hvordan kan du kommunikere med din lærer om dette?
—
Afsnit 3: Rollespil
Instruktioner: Rollespil følgende situation med en partner. Diskuter derefter dine følelser og effektivitet i håndteringen af scenariet.
Situation: En ven vil gerne hænge ud, men den anden har planer med familien.
– Skift til at spille hver rolle.
– Efter rollespil diskuterer du, hvordan begge karakterer kan føle sig og vigtigheden af kommunikation i scenariet.
—
Afsnit 4: Følelseshjul
Instruktioner: Tegn et følelseshjul og mærk det med forskellige følelser. Vælg fem følelser, som du ofte oplever, og skriv et kort eksempel på en situation, hvor du mærkede hver enkelt følelse.
Eksempel på følelser: Vred, glad, trist, frustreret, ophidset
– Følelser:
– Situation:
Gentag for de resterende følelser.
—
Afsnit 5: Målsætning
Instruktioner: Sæt tre sociale og følelsesmæssige mål for dig selv. Brug SMART-kriterierne (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) til at skitsere, hvordan du vil nå hvert mål.
Mål 1:
– Specifikt:
– Målbar:
- Opnåeligt:
– Relevant:
– Tidsbestemt:
Mål 2:
– Specifikt:
– Målbar:
- Opnåeligt:
– Relevant:
– Tidsbestemt:
Mål 3:
– Specifikt:
– Målbar:
- Opnåeligt:
– Relevant:
– Tidsbestemt:
—
Afsnit 6: Journalføring
Instruktioner: Skriv et journalindlæg om en nylig følelsesmæssig oplevelse. Beskriv begivenheden, hvordan den påvirkede dig, og hvilke mestringsmekanismer du brugte eller kunne have brugt.
Overvej at svare på følgende:
– Hvad udløste dine følelser?
– Hvordan reagerede du i starten?
– Når jeg ser tilbage, hvilke strategier kan hjælpe til at håndtere lignende følelser i fremtiden?
—
Afsnit 7: Kreativt udtryk
Instruktioner: Lav en tegning eller en collage, der repræsenterer en væsentlig følelse for dig. Ledsager dit kunstværk med et kort afsnit, der forklarer, hvorfor du valgte denne følelse, og hvordan den manifesterer sig i dit liv.
—
Konklusion: Gennemgå dine udfyldte arbejdsark og identificer nøgleindsigter og områder til forbedring af dine sociale og følelsesmæssige færdigheder. Diskuter med en peer eller mentor for at få yderligere perspektiver på dine oplevelser.
Opret interaktive regneark med AI
Med StudyBlaze kan du nemt oprette personlige og interaktive arbejdsark som sociale og følelsesmæssige arbejdsark. Start fra bunden eller upload dit kursusmateriale.
Sådan bruger du sociale og følelsesmæssige arbejdsark
Sociale og følelsesmæssige arbejdsark kommer i forskellige formater, der hver især henvender sig til forskellige aldersgrupper og færdighedsniveauer, så det er afgørende at identificere et arbejdsark, der afspejler din nuværende forståelse af emnet. Start med at vurdere din fortrolighed med sociale og følelsesmæssige begreber - er du nybegynder, der ønsker at forstå det grundlæggende, eller har du en mere avanceret forståelse, der giver dig mulighed for at tackle komplekse scenarier? Når du har et klart billede af dit vidensniveau, så søg efter arbejdsark med forskellige sværhedsgrader. For begyndere er arbejdsark, der giver ligetil definitioner, relaterbare eksempler og guidede refleksionsspørgsmål ideelle, da de hjælper med at opbygge grundlæggende forståelse. Mellemliggende regneark kan omfatte casestudier, der får dig til at analysere følelser og sociale situationer, mens avancerede regneark kan udfordre dig med nuancerede scenarier, der kræver kritisk tænkning og personlig refleksion. Når du engagerer dig i det valgte regneark, skal du gå til emnet med et åbent sind; tillad dig selv friheden til at udforske dine følelser og tanker, og tøv ikke med at gense tidligere øvelser, hvis det er nødvendigt. Overvej desuden at diskutere din indsigt med jævnaldrende eller instruktører, da dette kan øge din forståelse og give forskellige perspektiver på de præsenterede koncepter.
At engagere sig i de tre sociale og følelsesmæssige arbejdsark giver enkeltpersoner en uvurderlig mulighed for at vurdere og forbedre deres interpersonelle færdigheder og følelsesmæssige intelligens. Disse arbejdsark fungerer ikke kun som et reflekterende værktøj, der gør det muligt for deltagerne at identificere deres nuværende færdighedsniveau, men de giver også strukturerede aktiviteter designet til at fremme vækst inden for områder som empati, selvbevidsthed og følelsesmæssig regulering. Ved at udfylde disse arbejdsark kan enkeltpersoner udpege deres styrker og svagheder, hvilket giver mulighed for målrettede forbedringer og udvikling af mere effektive kommunikationsstrategier. Desuden kan indsigten fra de sociale og følelsesmæssige arbejdsark forbedre personlige relationer og professionelle interaktioner betydeligt, da de tilskynder til en dybere forståelse af ens følelser og andres følelser. I sidste ende baner det at investere tid i disse arbejdsark vejen for et mere tilfredsstillende og forbundet liv, hvilket understreger de utallige fordele, der kommer ved at styrke ens sociale og følelsesmæssige kompetencer.